Kateri vitamini pomagajo pri aknah?

Vitamin A je bistvenega pomena za zdravo kožo in lahko pomaga izboljšati akne z zmanjšanjem vnetja in odmaševanjem por. Vitamin A najdemo v številnih vrstah sadja in zelenjave, vključno s korenjem, sladkim krompirjem, špinačo in ohrovtom. Na voljo je tudi v dodatkih.

Vitamin C

Vitamin C je antioksidant, ki lahko pomaga zaščititi kožo pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali. Prosti radikali so nestabilne molekule, ki lahko poškodujejo celice in DNK, in naj bi igrali vlogo pri razvoju aken. Vitamin C najdemo v številnih vrstah sadja in zelenjave, vključno s pomarančami, grenivkami, jagodami in papriko. Na voljo je tudi v dodatkih.

Vitamin E

Vitamin E je še en antioksidant, ki lahko pomaga zaščititi kožo pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali. Vitamin E najdemo v številnih oreščkih in semenih, vključno z mandlji, orehi in sončničnimi semeni. Na voljo je tudi v dodatkih.

Cink

Cink je esencialni mineral, ki sodeluje pri številnih telesnih funkcijah, vključno z zdravjem kože. Cink lahko pomaga zmanjšati vnetje in odmašiti pore. Cink najdemo v številnih živilih, vključno z ostrigami, govedino, svinjino in fižolom. Na voljo je tudi v dodatkih.

Niacin

Niacin je vitamin B, ki lahko pomaga izboljšati akne z zmanjšanjem vnetja in uravnavanjem proizvodnje olja. Niacin najdemo v številnih živilih, vključno s pustim mesom, perutnino, ribami in oreščki. Na voljo je tudi v dodatkih.