Kaj plodovi niso Folna kislina

? Folna kislina , ki je znana tudi kot folata ali folacin , je del družine B vitaminov . Nezadostna raven folne kisline pri nosečnicah ni bilo povezano s prirojenimi okvarami . Folna kislina je mogoče najti v fižol , grah, zeleni listnati zelenjavi , Lima fižol in orehe , kot tudi veliko sadja . Od leta 1998 so bili beli kruh , testenine in riž obogatene s folno kislino . Citrusi vsebujejo folno kislino

glede na University of Florida , je ena skodelica pomarančnega soka ali en srednje oranžno štejeen sam obrok . Glede na Ohio State University Vsak obrok vsebuje 12 odstotkov dnevnih potreb po folno kislino . To je mogoče kombinirati z drugimi viri , da bi dosegli dnevne potrebe .
Drugi plodovi , ki vsebujejo folno kislino

Samski obrokov jagod vsebuje okoli 20 odstotkov dnevnih potreb po folna kisline . Približnopolskodelice predstavlja eno samo porcijo . Avokado so tudidober vir folne kisline .

Melone vsebujejo folno kislino

eno, eno skodelico , ki služijo za melone vsebuje 19 mikrogramov folne kisline ali približno 5 odstotkov dnevnih potreb .
Minimalne zahteve dnevne folne kisline

minimalna dnevna zahteva folne kisline pri odraslih moških in žensk, ki presegajo rodni dobi je 400 mikrogramov .
Minimalne zahteve dnevne folne kisline za ženske v rodni dobi

ženske, ki so ali bi lahko zanosile, morajo uživati ​​dopolnila, ki vsebujejo 400 mikrogramov folne kisline vsak dan dodatek k folne kisline , ki jih uživajo v hrani , v skladu s wheatfoods.org .