Vitamini za anksioznimi Težave

Mnogi bolniki se obrača stran od kemičnimi postopki iz sodobne medicine in iskanje alternativnih terapij. Najboljši način , da ostanejo zdravi , seveda, je, da je zdrav način življenja , ki se začne z zdravo prehrano . Nekateri vitamini v dobrem , sveže hrane seveda pomaga ljudem obvladovati stres in tesnobo , povzdignil razpoloženje in lajšanje depresije. B Complex

5 - hidroksitriptofan (5 - HTP ) je vitamin B8 , vključenih v vitaminskih kompleksov B . 5 - HTP je priznana v alternativni medicini kot učinkovito zdravljenje anksioznosti in depresije . To se včasih uporablja za druge motnje , vključno s fibromialgijo in nekaj napadov.

Medtem ko je 5 - HTP ni bila odobrena s strani FDA za vse njene uporabe , je bilo dokumentirano v medicinskih revijah , da poveča razpoloženje nadmorske višine , pomirja panične napade , in lajša tesnobo in depresijo pri bolniku .

5 - HTP se prodaja kot prehransko dopolnilo . To se ne sme jemati bolniki, ki že jemljejo zdravila na recept za zdravljenje anksioznosti ali depresije . To je vednodobra ideja , da bi razpravljali dopolnil s svojim zdravnikom .
Antioksidanti

vitamini A, C in E imajo antioksidante , kot tudi druge ugodnosti. Antioksidanti so znani , da pomaga graditi obrambo telesa pred stresom .

Dihamo kisik , naše celice vzeli iz kisika , ampak tudi ustvarjanje visoko reaktivne molekule, imenovane prosti radikali . Proizvodnja prostih radikalov se imenuje oksidativni stres .

Antioksidantov vitamini A, C in E pomaga nevtralizacijo učinka oksidativnega stresa v telesu . Zato so ti vitamini zdi, da prispevajo k sposobnosti posameznika, da se sprostite . Antioksidanti se zdi, da za lajšanje tesnobe pri bolnikih, ki trpijo zaradi depresije , paničnih napadov in anksioznih motenj. Zdravi ljudje , ki niso z diagnozo depresivnih motenj se še vedno dobro svetovati , naj jedo zdravo hrano , polno vitaminov z antioksidanti in ga dopolniti z zdravniškega svetovanja in nege .
Dieta in prehrana

za tiste, ki raje izogibaj iz kemične obdelave in tabletke - popping ,prehrana, bogata z vlakninami in stresa zmanjšanje vitaminov jedober začetek za lajšanje tesnobe .

Pomaranče in jagode so odličen vir vitamina C. Preizkusite sveže sadje prelito z nekaj vanilije jogurta za sladico.

špinača in korenje so dober vir vitamina A. sladek krompir z lupino ostane na voljo veliko A v njih tudi .

Vitamin E je na voljo v dobrih zneski v sončnična semena , mandlji in arašidovo maslo .

je kompleksvitamina B najdemo v jetrih , jajca, arašidi in mleko.