Kako jemati Iron &Vitamin B skupaj

Jemanje vitamina B in železa skupaj je preprost in enostaven . B vitamini deluje dobro tudi , ko v kombinaciji s seboj v B-kompleks s formulo . Obstaja več različnih B vitamini , kot vitamina B - 12 , B5 in B3 . Železo jemineral v telesu , potrebnih za proizvodnjo rdečih krvnih celic . Oba železo in vitamin B pomagajo povečati raven energije , zaradi česar soodlična kombinacija . Obstajajo tudi številne jedi , ki vsebujejo tako železo in vitamine skupine B , kot so puranje , piščančje in bivola . Tisto, kar potrebujete
B - kompleks Dodatek
Iron Dopolnilo
Proste Prikaži več navodil

1

Pojdi na vaš lokalni trgovini z zdravo hrano in kupiti železa tablete in B - kompleks dodatek . Obstaja veliko različnih vrst med katerimi lahko izbirate .
2

Vsako jutro se prepričajte , da jedo zdrav zajtrk , preden zapusti hišo . Zajtrk jenajpomembnejši obrok dneva . Prav tako je treba jemati vitamine s hrano , zato se prepričajte , da najprej jesti .
3

Vzemite 1-2 tablete železa z vodo . Preberite etiketo , da vidim odmerjanja . V mnogih primerih bo en železo tabletka izpolniti svoje dnevne potrebe . To je lahko težko , da bi preveč vitaminov naenkrat . Najprej si tega vitamina z vodo .
4

traja dve do tri kapsule vitaminov B -kompleksa s kozarcem vode. Bodite prepričani, da pijete cel kozarec vode , da vitamine navzdol.
5

Jejte 5-8 obrokov surovega sadja in zelenjave na dan. Poleg tega, da ob vitamine , morate jesti tudi vaše veggies . Pijte osem kozarcev čiste vode vsak dan, tudi .