Zakaj bi prehrana s pomanjkanjem železa povzročila anemijo?

Pomanjkanje železa je najpogostejši vzrok anemije po vsem svetu. Železo je esencialni mineral, ki ga telo potrebuje za proizvodnjo hemoglobina, beljakovine v rdečih krvnih celicah, ki prenaša kisik iz pljuč v preostali del telesa. Brez dovolj železa telo ne more proizvesti dovolj hemoglobina, kar vodi do anemije.

Ljudje, ki so najbolj izpostavljeni anemiji zaradi pomanjkanja železa, vključujejo:

* Ženske, ki so noseče ali imajo menstruacijo

* Otroci

* Mladostniki

* Športniki

* Vegetarijanci in vegani

* Ljudje z določenimi zdravstvenimi težavami, kot so celiakija, Crohnova bolezen in ulcerozni kolitis

Simptomi anemije zaradi pomanjkanja železa lahko vključujejo:

* Utrujenost

* Slabost

* Bleda koža

* Krhki nohti

* Izpadanje las

* Zasoplost

* Bolečine v prsih

* Omotičnost

* Glavobol

Če menite, da vam morda primanjkuje železa, je pomembno, da obiščete svojega zdravnika, da vam opravi preiskavo krvi, da preveri raven železa. Če imate diagnozo anemije zaradi pomanjkanja železa, vam bo zdravnik priporočil zdravljenje, ki lahko vključuje jemanje dodatkov železa.

Nekatera živila, ki vsebujejo veliko železa, vključujejo:

* Rdeče meso

* Perutnina

* Ribe

* Fižol

* Leča

* Špinača

* Ohrovt

* Zelenjava

* Brokoli

* Rozine

* Suhe slive

* Marelice

* Breskve

* Pomaranče

* Grenivke

Če s svojo prehrano ne morete dobiti dovolj železa, boste morda morali jemati dodatke železa. Vendar je pomembno, da se pred jemanjem dodatkov železa posvetujete s svojim zdravnikom, saj je lahko preveč železa škodljivo.