Kako se z najstnikom pogovarjati o teži

Začnite zgodaj in se pogosto pogovarjajte. Prej ko začnete z najstnikom govoriti o teži, tem bolje. To bo pomagalo normalizirati pogovor in zmanjšalo verjetnost, da se bodo počutili nerodno ali obrambno glede teme. Poskusite govoriti o teži na pozitiven način, osredotočite se na zdravje in dobro počutje, ne pa na videz.

Poslušajte in podpirajte. Ko vam najstnik govori o teži, ga res poslušajte. Ne bodite obsojajoči ali kritični. Namesto tega poskušajte biti razumevajoči in podpirati. Dajte jim vedeti, da ste tam zanje in da jim želite pomagati, kakor koli lahko.

Spodbujajte zdrave navade. Najboljši način, da svojemu najstniku pomagate vzdrževati zdravo težo, je, da ga spodbudite k zdravi prehrani in redni vadbi. Bodite dober zgled z uživanjem zdrave hrane in redno vadbo. Pogovorite se s svojim najstnikom o pomembnosti sprejemanja zdravih odločitev in mu pomagajte najti načine za sprejemanje zdravih odločitev, ki ustrezajo njihovemu življenjskemu slogu.

Bodite potrpežljivi. Za spremembo življenjskega sloga je potreben čas. Bodite potrpežljivi s svojim najstnikom in ne pričakujte, da se bo spremenil čez noč. Samo še naprej se z njimi pogovarjajte o teži in jih podpirajte pri njihovih prizadevanjih za zdrave spremembe.

Poiščite strokovno pomoč, če je potrebna. Če vas skrbi teža vašega najstnika, ne oklevajte in poiščite strokovno pomoč. Registrirani dietetik ali terapevt lahko vašemu najstniku pomaga razviti zdrave prehranjevalne in gibalne navade.

Tu je nekaj dodatnih nasvetov za pogovor z najstnikom o teži:

* Bodite iskreni in neposredni. Ne premlevajte se in se temi ne poskušajte izogniti.

* Uporabljajte jezik, ki ga vaš najstnik razume. Izogibajte se uporabi medicinskih izrazov ali žargona, ki jih morda ne poznajo.

* Bodite spoštljivi do zasebnosti svojega najstnika. Ne delite njihovih osebnih podatkov z drugimi brez njihove privolitve.

* Bodite odprti za povratne informacije. Prosite svojega najstnika za povratne informacije o tem, kako je potekal pogovor in o čem bi radi razpravljali v prihodnosti.

Ne pozabite, da je cilj pomagati vašemu najstniku vzdrževati zdravo težo in se dobro počutiti. Če se z njimi pogovarjate o teži na pozitiven in podpirajoč način, jim lahko pomagate doseči te cilje.