Kako se znebiti 11 Pounds v enem tednu

National Institutes of Health poroča, da je 1 £ enakovredna 3500 kalorij . Da bi izgubili pol kilograma na teden, kar potrebujete , da gorijo in /ali vzamejo v 500 manj kalorijdnevno. Izgubili več kot 2 £ . Teden je lahko nezdravo , ker lahko samo se prašijo težo vode in mišično maso . Če želite izgubiti £ 11 . v enem tednu , bi si morali ustvariti dnevni kalorični primanjkljaj v višini 5.500 kalorij , znesek , ki je lahkoolimpijski športniki lahko spali med vadbo. Preizkusite način bolj agresivno hujšanja le, če je vaša teža nevarno visoka . Navodila
1

Pojdi na zelo nizkokalorične diete , ali VLCD . VLCD prehrana jepod nadzorom zdravnika . Zdravnik vam bo predpisal komercialno pripravljena jed , ki vsebuje vaš priporočenega dnevnega vnosa vitaminov in hranilnih snovi . Ljudje na VLCD ih porabijo okoli 800 kalorij na dan ali manj . VLCD so zasnovani za ljudi zindeks telesne mase večji od 30 , in ki imajo maso, ki povzroča zdravstveno stanje .
2

Pogovorite se z zdravnikom o tem, ali je operacija hujšanje za vas. Kirurgija izguba teže , je za moške, ki so najmanj 100 £ . prekomerno telesno težo in ženske, ki so vsaj 80 £ . prekomerno telesno težo. Lahko tudi izpolnjevati pogoje za kirurgijo izguba teže , če imate kronične bolezni , povezane z debelostjo , kot so diabetes , apnejo v spanju ali bolezni srca. Odvisno od vrste kirurškega posega , ki ga izberete , lahko izgubite 40-70 odstotkov odvečne telesne teže v prvih 18 mesecih po operaciji.
3

Vaja vsaj 8 ur na dan , ali več . Če tehtate 240 £ , boste morali narediti eno uro velik vpliv aerobne aktivnosti , da gorijo 763 kalorij, uro backpacking , da gorijo 763 kalorij in uro dotik nogometa, da gorijo 872 kalorij . Po treh urah , ne boste imeli spali manj kalorij , ki jih potrebujete , da izgubijo 11 £ . teden . Rolerji za eno uro , da gorijo 1363 kalorij, impulzni 5 milj na uro za 60 minut , da gorijo 872 kalorij, drsanje , za eno uro , da gorijo 763 kalorij in skok vrv za eno uro , da gorijo 1090 kalorij . Ponovite za šest dni .