Kako se znebiti deset (10) funtov (kg) v enem tednu hitro, enostavno, brez napora

Pogosto , ko gre za hujšanje slišim , kako lahko izgubijo težo hitro , ampak tudi na zdrav način . Številni posamezniki želite izgubiti £ 5 na teden , dvajset v dveh do treh tednov ali celo 30 £ na mesec . Vsakdo išče različne načine , da to storijo , ampaknačin za to je, ki jih jedo manj , pitje več (voda) , in uveljavljanja . Navodila

1

prvi korak je jasno , da jedo manj . Diete , ki pravijo, da lahko jeste karkoli hočeš , in izgubijo težo običajno niso pravilne. Ponavadi izpustitidel tisti ljudje, ki jedo , kar želijo uveljavljajo veliko! Gorijo off kalorij , ki jih jedo . Nihče ne želi , da bi jedli manj , seveda ne , ampak kako ste pričakovali , da izgubijo težo , če ne žrtvovati nekaj ? Mislim si očitno naredil nekaj , da ga proda naprej in celo mislil, njeno lažje nadeti nato vzlet. Tipičen ženski običajno potrebuje za jesti okoli 1500 kalorijna dan , medtem komoški je 2000 kalorij na dan . Vaš metabolizem se lahko izračuna tako, da se 220 ​​£ moški , osnove 2000 kalorij + ( 2 X 220 £ ) = 2440 kalorij . Tako da samo da bi ohranili sedanjo težoposameznika bi morali zaužiti 2440 kalorij na dan . Tako da to podlago , to pomeni, da izgubijo težo, morate jesti manj kalorij , potem to!
2

Drugi korak jedan za uveljavljanje . To je pomembno , če ne rezanju več kalorij na dan iz vaše prehrane . Z namenom , da izgubijo težo , kar potrebujete , da gorijo dvakrat toliko kalorij , kot si jedel . Funt maščobe je 3500 kalorij shranjene nezgorelih energije. Torej, če ste težki recimo 220 £ in želite izgubiti £ 10 te shranjene energije v enem tednu , kar potrebujete , da gorijo 35.000 kalorij na teden . Lahko vidite, zakaj nekateri ljudje pravijo, da je tako nezdravo izgubiti £ 10 v enem tednu. Ker je vnos kalorij te osebe na 220 £ le 17.080 za teden dni . Torej ste kurjenje več kot polovico svojega vnos kalorij za cel teden . Vsak funt maščobe izgubil je 3500 kalorij .
3

Tretji korak je dva piti več vode in se multivitaminov . Če ste izgubili £ 10 v enem tednu , kar potrebujete , da ostanejo hidrirani za zmanjšanje lakote bolečine in jesti manj . Prav tako je treba sprejeti multivitaminov , tako da boste dobili nekaj svojih vitaminov nazaj od jedo manj . In če ste tudi uveljavljajo zelo malo pa je pomembno, da s pridobivanje dehidrirani . Da bi gorijo veliko kalorij boste morali storiti aerobnih vaj , ki dobijo vaš srčni utrip gor in dviguje vaš metabolizem .