Če ste tekoč , da izgubijo težo , ki jih po nizek glikemični prehrana indeks , se prepričajte , da ste zavezani k njej. Če jeste element , ki je visoko na glikemičnim indeksom , boste spike krvni sladkor in morda neustavljivo željo . Torej ni varanje !
2
Zavedajte se, da vam ne bo treba jesti sladkorja na tej dieti . Umik sladkor se lahko zgodi , vendar pa bi morala oditi v enem tednu ali dveh.
3
Poišči spletno stran, ki navaja , katera živila so nizko na glikemični indeks ( GI) in ki so visoko GI . Izogibati se visokim GI živil . Če želite izgubiti veliko težo , jesti srednje živila z geografsko označbo v zelo omejenih količinah .
4
Imejte v mislih, da čeprav so oreški in sir nizke živila GI , so zelo kalorij gosta . Oni so dovoljene na dieto z glikemičnim , vendar le v majhnih količinah.
5
Vedno lahko jedo veliko mesa (čeprav ne vse, ki se obdelujejo z medom ali sladkorjem ) in nonstarchy zelenjave. Fižol sodobra hrana za dodajanje v kot dobro. Jedo zrna , kot so oves v zmernih količinah.
6
Če menite hrane cravings začeli , da se vrnete , poglej , kaj jeste . Zrna so najbolj verjetno , da bo povzročil želja , da se vrnete in niso tako nizek glikemični kot zelene zelenjave in mesa. Sadje naj bi se zaužili tudi v zmernih količinah.
7
Jejte veliko jagod. So zelo nizek glikemični , in izpolnjujejo sladek zob ! Robide in borovnice so najboljši tisti jesti na tej dieti .
8
Načrtujte vnaprej . Številne restavracije nimajo nizkim glikemičnim hrane, npr . Načrtujejo , da bi jedli v mehiški restavraciji (izogibajte se riž , imajo meso in fižol ) in obdržati nizko prigrizek GI , kot so mandlji z vami ves čas , tako da vam ne dajejo v pozivam, da gredo skozi vožnjo skozi.
9
Dodaj me kot prijatelja na eHow !
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane