Kako uporabljati Total Gym

Skupni telovadnicakos fitnes opreme , ki se uporablja za ton številna področja človeškega telesa . Obstajajo razlike ter različne vaje, ki jih lahko storite , da Skulptura vaše telo in oblikujejo mišice . Z izvajanjem skupne telovadnico v svoj življenjski slognajmanj tri do pet dni na teden , boste na poti k boljšemu zdravju in splošno dobro počutje. Tisto, kar potrebujete
Total Gym fitnes opremo jezik Fitness obleko jezik teče obutev
Prikaži več navodil

1

obleko v udobno obleko in nadaljuje, da se ustanovi skupna telovadba . Bodite kovinsko zaponko in ga priključite na ravni osmih , ki se nahaja dve zarezi od vrha .
2

dela svoje roke in svoje bicepse s polaganjem ravno na celotno telovadnico , z nogami trdno posajene na skupna telovadnica baza stopala . Zgrabi za ročic polnili in začeli vleči navzdol . Počakajte utrip in nato spustite z nogami vas potiska navzgor . Ponovite za najmanj dvajset ponovitev.
3

Bodite noge s tem stiskalnice noge s skupno telovadnici. Odstranite zatič in nastavite stopnjo na najvišji ravni. Če želite to narediti vstavite kovinsko zaponko v zgornjem zarezo. Naj bodo vaše roke na tvoji strani in začeli premikati gor in dol na celotno telovadnico , ki delujejo v vaše mišice telila . Ta vaja se povečuje tudi spodnje trebušne mišice . Ponovite najmanj dvajset ponovitev. Odstranite zatič .
4

Delo svoje trebušne mišice z ustanovitvijo skupne telovadnice na ravni štirih . Vstavite vaš pin, šest zarez na vrhu celotne telovadnici. Naj bodo vaše roke pred vami , kot ste potisnite z nogami in bi zgornji del telesa , ki izpolnjuje vaše prste . To bo eno trebuhu krč . Ponovite najmanj dvajset ponovitev.
5

Tone boste svoj notranji stegna s pripisovanjem stegnom in podaljšek za noge na vrhu celotne telovadnici. Pritrdite . Ležala na vaši strani o skupnem telovadnici in vstavite eno nogo v podaljšek . Začnite ponovitev , tako da dvignete noge gor in dol . Na tej točki je treba telo je na svoji strani , ki leži na celotno fitnes . To bo ton vaše notranje in zunanje stegenske mišice . Ponovite najmanj dvajset ponovitev z vsako nogo .
6

okrepitev svojega zgornjega in spodnjega dela hrbta z vzpostavitvijo skupne telovadnice na najnižji možni položaj . Odstranite kovinsko zaponko in jo vstavite v najnižji zarezo. Ležala na trebuhu in rastlin noge trdno na dnu celotne telovadnici. Zgrabi roko potegne in potegnite naprej in nazaj , medtem ko nežno pomignil noge z gibanjem . Ponovite najmanj dvajset ponovitev.