Kako shujšati s kolesom ali tekom?

- Vaša starost, spol in zdravstveno stanje

- Tvoja prehrana

- Koliko časa porabite za kolesarjenje ali tek

- Intenzivnost vaših vadb

Na splošno lahko s kolesarjenjem porabite več kalorij na uro kot s tekom, preprosto zato, ker je kolesarjenje vadba z majhnim učinkom, ki vam omogoča, da hkrati uporabljate več mišičnih skupin.

Če pa raje tečete, lahko kljub temu shujšate z rednim tekom in zdravo prehrano.

Tu je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali shujšati s kolesarjenjem ali tekom:

- Postavite realne cilje. Prehitro shujšanje lahko privede do jo-jo diete in dolgotrajnega pridobivanja telesne teže. Prizadevajte si varno in trajnostno izgubiti 1-2 funta na teden.

- Poiščite prijatelja ali skupino za vadbo. Če imate nekoga za vadbo, vam lahko pomaga ostati motiviran in na dobri poti.

- Naj telovadba postane del vaše dnevne rutine. Načrtujte čas za vadbo 3-5 dni na teden, tako kot bi to storili za druge sestanke.

- Ne obupaj. Hujšanje zahteva čas in trud, vendar je možno. Le tako vztrajajte in sčasoma boste dosegli svoje cilje.

Skratka, kolesarjenje in tek sta lahko učinkovita načina za hujšanje. Najboljša vadba je tista, ki se je boste dosledno držali, zato izberite dejavnost, v kateri uživate in ki ustreza vašemu življenjskemu slogu.