Kako izračunavati dnevne točke razpon za Weight Watchers

Udeleženci točke programa Weight Watchers imate dober razlog , da bi spremljale predpisano dodelitev točk . Glede na študijo, 2008 ob Drexel University , več kot 70% posameznikov, ki so sledile točke programa Weight Watchers ohrani njihovo težo , dve leti kasneje . Patentiran točkovni sistem določa vrednost posameznega živila , ki temelji na vlakna , kalorij in maščob v eno samo porcijo . Tvoja starost , stopnja aktivnosti in trenutna teža določi svoj ​​dnevni dodelitev točk . Navodila

1

napišete prvi dve mesti svojo težo na vrhu lista papirja . Na primer, če tehtate 210 £ , bi bilaprva številka na svojem listu je 21 .
2

Dodajte dve točki pod prvo črto, če ste ženska in šest točk, če ste moški . Moški imajo večje potrebe kalorij kot ženske , zato je njihova točka višjo mejno
3

Dodati število točk, ki je primerna za vaš starostnem razponu , ki temelji na naslednjih standardih : .

Starost: 17 do 26 - 4 točke Neomejeno

Starost: 27-37 - 3 točke Neomejeno

Starost: 38-47 - 2 točki Neomejeno

Starost: 48-58 - 1 točka

Over Starost 58-0 točke
4

Dodaj točk glede na vaše telesne višine . Nekdo z Taller okvir zahteva več kalorij kot nekdo, ki je droben . Dodajte eno točko , če ste med 5'1 in 5'10 . Dodajte dve točki, če ste višina je več kot 5'10 . Dodajte nič točk, če ste mlajši od 5'0 visok.
5

Dodamo ustrezno število točk glede na vaše dnevne ravni dejavnosti . Dodajte nič točk, če vaše delo vključuje predvsem sedenje, kot je delo v pisarni . Dodajte dve točki, če je tvoj dan vključuje večinoma stoji , kot je blagajna ali upravljavca naprave . Dodaj štiri točke , če hodiš večino dneva , kot natakarica ali turističnega vodiča . Dodaj šest točk , če opravljajo težko ročno delo , kot gradbeni delavec .
6

Dodaj točk, če ste doječa mati . Dodamo 10 točk, če ste dojile izključno in pet točk, če ste dojile svojega otroka , ampak dopolniti svojo dieto s formulo . Preskočite ta korak v celoti , če nistemati ali ste izključno hranjenje vašega otroka formulo.
7

Izračunajte skupno število točk za določitev vaše dnevnico . Ne pozabite, da je vsak udeleženec Weight Watchers dovoljeno 35 flex točk vsak teden splurges .