Kako uspeti Z Weight Watchers programa na domu

je Weight Watchers ustanovila ameriška gospodinja Jean Nidetch leta 1963 , potem ko je povabil prijatelje , da delijo svoje načrt prehrane in nasvete . Teža Watchers še vedno velja za enega izmed najboljših programov za hujšanje na trgu . Obstaja " nič lahko pritožujejo z Weight Watchers , " v skladu s najboljša prehrana za mene analitiki . Čeprav obstajajo številne Weight Watchers sestanki na večini področij , obstajajo načrti na voljo za tiste ljudi, ki imajo raje anonimnost naslednji program doma . Prav tako je mogoče , da bi našli dobre medsebojne podpore pri uporabi načrta doma . Navodila

1

Lahko se pridružijo Weight Watchers na spletu za takojšen dostop do interaktivnih orodij , video treninge in obsežne informacije o katera živila morate jesti . Teža Watchers temelji na " štirih stebrih " pristopa k izgubi teže , to je kombinacija zdrave prehranjevalne navade, telesna vadba, pravilne izbire živil in podpornega okolja . Pridružite se spletni skupnosti takoj . Medsebojna podpora je ključ do uspešnega hujšanja s tem načrtom , in če ne boš udeležil srečanja v osebo , preverite, ali ste v stiku z drugimi člani na spletu . Preberite druge zgodbe o uspehu ljudi , ki vam pomaga motivirati v svojih prizadevanjih .
2

Seznanite se s programom PointsPlus . Originalni Weight Watchers točk Načrt je bil posodobljen leta 2010 za dodeljevanje in štetje točk drugače. Prvotno živila imela enako količino točk , če so imele enako kalorične vrednosti. Jabolko, zato bi imeli enako vrednost kot peščica preste . Program PointsPlus zdaj traja hranilno vrednost upošteva namesto zgolj kalorij .
3

Vodite dnevnik, hrane. To storite bodisi na spletu preko Weight Watchers interaktivni instrumenta za hrano za sledenje ali pa z dobrim starim svinčnik in papir . 2008 Študija poročali v " American Journal of Preventive Medicine ", določa, da lahko posamezniki, ki vodijo dnevnik prehranjevanja podvojilo njihovo količino izgubljene teže v upravlja program. To vam pomaga, da se zavemo , kaj ješ , kako ješ in zakaj jeste . Spletna stran Weight Watchers ima tracker orodje, ki vam pomaga to na spletu in prihrani seznam vaših najljubših živil , da pomagajo, dalažje sledenje .
4

Stehtamo se tedensko . Naj vas ne premami , da sami tehtajo pogosteje , saj teža precej niha iz dneva v dan . Nastavi realističen cilj in pričakujemo, da izgubite to £ 2 vsak teden. Najbolj zanesljiva čas dneva, da se tehtajo , je prva stvar zjutraj .
5

redno vadbo. Najdi svojo zdravo razpon teže na spletu weightwatchers.com in sprejmejo kviz, da bi našli svoj fitnes " osebnost. " Vključiti vadbo v vsak del vašega življenja , skupaj z rednimi rutino in po stopnicah , ko boste lahko ali sprehod namesto vožnje .