Kako ugotovite, ali vaša teža Watchers Flex točk

Weight Watchers jepodjetje, namenjen za pomoč ljudem shujšati in obdržati težo off na zdrav način. Teža Watchers ponujanekaj različnih programov , vključno s Flex načrta , katerega cilj je pomagati ljudem prevzeli zdrav način življenja , tako da lahko uspešno izgubiti težo in ga hranite off . To se naredi z dodelitvijo vrednosti točke za vsa živila , ki temeljijo na treh vidikih njihove prehranske informacij - kalorij , maščob in vlaken . Vsaka oseba, ki vstopi v načrt ima svoj dnevni točk nadomestila , ki se določi z dejavniki, kot so starost , težo, višino in spol. Dodatne točke lahko zaslužil z pridobivanje vajo čez dan . Navodila

1

Začnite z prvi dve mesti svojo težo v funtih .
2

Dodajte dve točki, če steženska in osem točk, če stemoški.
3

Dodaj štiri točke , če ste starosti 17 do 26 , tri točke , če ste leta 27 do 37, dve točki , če ste 38 let do 47, eno točko , če ste starost 48-58 in nič točk , če ste starejši od 58 let .
4

Dodajte nič točk , če je vaša višina je pod 5 metrov 1 cm , ena točka, če ste 5 feet 1 cm do 5 metrov 10 cm visok in dve točki , če ste starejši od 5 metrov 10 cm visok .
5

Dodajte nič točk, če ste preživeli večino svojega delovnega dne sedel dve točki , če so v glavnem stoji , štiri točke , če ste hoja večino svojega delovnega dneva in šest točk , če delaš težko fizično delo večino svojega delovnega dneva .
6

dodamo 10 točk, če dojite ali dodati pet točk , če se včasih doji , ampak dopolnjuje s formulo .
7

Get telesno vadbo , da bi prinašala dodatne točke . Stopnja vadbe se meri glede na to, kako težko delajo . Te kategorije vključujejo nizko če ne boš potil po 10 minutah vadbe , zmerna , če ste se potil po 10 minutah vadbo ali Visoka , če ste potenje po treh do petih minutah vadbe .
8

Dodajte 35 bonus točk vsak teden , ki se lahko uporabijo naenkrat ali raztegnjena čez sedem dni .