Kako izračunati Dovoljene Weight Watchers točk

namesto da se zanaša na zapleten sistem štetja kalorij , Weight Watchers poenostavi izračune, s pomočjo točkovnega sistema. Vsak dan ste lahkoprepričani, število dnevnih točk. Točke se odšteje za obroke in prigrizke . Ko ste izven točk , ste zaužili dnevno omejitev kalorij . Dnevne točke, ki jih je dovoljeno , temeljijo na vašem spol, starost , težo, višino in ravni dejavnosti . Tisto, kar potrebujete
Teža lestvice
trak ukrep
Ruler
Proste Prikaži več navodil

1

Začnite izračun točk z dvema točkama , če steženska ali osem točk, če stečlovek. Če stemama zdravstvene nege , potem lahko začnete z 12 točkami .
2

Dodaj štiri točke , če ste med 17 in 26 let . Dodajte tri točke , če ste med 27 in 37 let . Če ste stari med 38 in 47 let , dodajte dve točki . Dodajte eno točko , če ste med 48. in 58. letom starosti.
3

sami se odtehta na lestvici teže in se prvi dve številki vaše telesne mase in jih dodate med skupnim številom točk določi v 2. koraku. Kot primer,150 £ oseba, dodajte 15 točk za skupni znesek .
4

Izmerite svojo višino , ki jih stoji s hrbtom proti steni in sezujem čevlje . Uporabite ravnilo , da označite svojo višino na steno . Merjenje od tal do oznake za merjenje višine . Če ste med 5 foot 1 centimeter in 5 stopala 10 cm , nato pa dodali še eno točko na svoj vsote . Če ste starejši od 5 stopala 10 cm , dodati dve točki na svoj vsote .
5

Dodajte dve točki, če jevečina vaš dan ni sedel . Dodaj štiri točke , če je vaš dan preživel hoja . Dodaj šest točk , če opravlja težko ročno delo večino dneva . To končno skupno je vaša dnevna mejna točka Weight Watchers .