Kako Izračunajte Točke vrednost Weight Watchers Vaš najljubši recept

Če ste izgubili težo s pomočjo načrta Weight Watchers , kar potrebujete za izračun točk za vsak element, ki ga jemo . To jepreprosta naloga , ko jeste pakiranih živil , ker se prehranske grofje opozoriti na vsaki etiketi. Pri izdelavi svoje recepte , lahko postopeknekoliko bolj zapleten . Ne bi se izognili starih družinskih favorite preprosto zato, ker ne veste, koliko točk so v vsaki jedi. Izračun točk, preden si kuhamo sami obdržati na pravi poti. Točke Izračun

dejansko numerično formula za sistem točk , jeposlovna skrivnost s Weight Watchers , vendar lahko ugotovimo točke za vsako hrano z vnosom števila gramov maščob , vlaknin , ogljikovih hidratov in beljakovin v vsaki služijo v točkah kalkulator. Vrednost točke vsake hrane temelji na teh štirih elementov v točkah Plus . Vsak član Weight Watchers ima dostop do točk kalkulator na spletu , kot tudisposobnost za nakup osebnega kalkulator, ki se prilega v žepu ali torbici .
Zrušijo Recepti

Poglej na spletu ali v knjigi o hranilni vrednosti , da bi našli prehranske podatke za vsako sestavino v vašem receptu . Vsako živilo se izračuna tako, določenem služijo velikosti , in boste morali pomnožiti služijo velikosti s številom obrokov , ki jih dodate na vaš recept . Na primer, če ste našli prehranske podatkov za 1 skodelico moke in uporabo 2 1/2 skodelice na recept , pomnožite prehranske podatke z 2 1/2 dobiti številke za vso moko v celotni receptu. Ali to za vsako sestavino, ki jih imate na recept , razen začimb , zelišč in vode, saj imajo le-te niso hranilno vrednost , ki šteje .
Finding poudarja vrednote

iskanje vrednosti točke za celotno jed jevprašanje vnašanja podatkov za vsako posamezno sestavino , nato pa dodal, številke skupaj . Ko imate skupno število točk za celotno jed , izmerite celotno posodo in se odločite , koliko obrokov vsebuje . Razdeliti skupno število točk v posodo s številom obrokov , da bi dobili točke vrednost za vsak posamezen obrok .
Spuščanje Recept poudarja

Če se vam zdi , da je vaš recept prinašaslužijo z več točk , kot si želijo , da jedo , obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite, da se zniža število točk za vašega krožnika . Najdi nadomestne sestavine za recept z nižjimi točk vsote in jih uporabljati. Na primer, uporabite nemastni grški jogurt namesto sirnega namaza iz sira . Če boste našli primernih nadomestkov , cut jed v manjših obrokov . Ena torta lahko ustvari osem zelo velike rezine ali 16 manjših degustacijo dele , indruga torta ima polovico vrednosti točk na obrok odprvega.