Paziš, kaj ješ? Kako krmariti po obrokih v tem prazničnem času

Praznični čas je čas veselja in praznovanja, lahko pa je tudi izziv za ljudi, ki pazijo, kaj jedo. Med vsemi zabavami in srečanji se je težko držati svojih zdravih prehranjevalnih navad. Toda z malo načrtovanja in nekaj premišljenimi odločitvami lahko uživate v počitnicah, ne da bi ovirali svoj napredek.

Tukaj je nekaj nasvetov za krmarjenje po obrokih v tem prazničnem času:

1. Postavite realna pričakovanja.

Ne poskušajte biti popolni. Vsakdo si bo med počitnicami malo privoščil in to je prav. Samo ne dovolite, da se nekaj dodatnih priboljškov spremeni v popolno popivanje.

2. Odločajte se zdravo.

Ko se soočite s samopostrežno mizo, polno mamljivih dobrot, si vzemite čas in se pametno odločite. Izberite polnovredna živila namesto predelane hrane in se osredotočite na sadje, zelenjavo in puste beljakovine.

3. Ne hodite na zabave s praznim želodcem.

Če pridete na zabavo lačni, je večja verjetnost, da se boste prenajedli. Preden greste, pojejte zdrav prigrizek, da se izognete preveliki skušnjavi nezdrave hrane, ki vam jo morda postrežejo.

4. Prinesite zdravo jed za skupno rabo.

To je odličen način, da si zagotovite nekaj zdravega za jesti, pomaga pa lahko tudi spodbuditi druge k bolj zdravim izbiram.

5. Pazite na velikost porcij.

Zlahka vas zanese, ko ste obkroženi z okusno hrano, vendar pazite, koliko pojeste. Uporabite manjši krožnik in si postrezite manjše porcije.

6. Pijte veliko vode.

Voda vam lahko pomaga, da se nasitite in ohranite hidracijo, kar vam lahko pomaga preprečiti prenajedanje.

7. Ne obremenjujte se.

Prazniki naj bi bili čas uživanja, zato se ne obremenjujte preveč s prehrano. Preprosto se sprostite in uživajte ter ne pozabite, da se lahko po praznikih vedno vrnete na pravo pot.

Tukaj je nekaj dodatnih nasvetov za posebne počitniške situacije:

Zahvalni dan:

* Izberite pečenega purana namesto ocvrtega purana in se izogibajte koži in temnemu mesu.

* Napolnite z zelenjavo in izberite polnozrnat nadev namesto nadeva iz belega kruha.

* Privoščite si majhno rezino bučne pite in uživajte počasi.

Božič:

* Izberite pečeno šunko namesto medene šunke in se izogibajte glazuri.

* Osredotočite se na bolj zdrave priloge, kot sta stročji fižol in pire krompir.

* Privoščite si majhen kos sadne torte in uživajte počasi.

Silvestrovo:

* Izberite gazirano vodo namesto sladkih koktajlov in se omejite na eno ali dve pijači.

* Napolnite z zdravimi predjedmi, kot sta zelenjava in humus.

* Ostanite aktivni in se izogibajte sedenju vso noč.

Če upoštevate te nasvete, lahko uživate v prazničnem času, ne da bi iztirili svojim zdravim prehranjevalnim navadam. Zato se sprostite, uživajte in na poti naredite nekaj zdravih odločitev.