Točke sistem Diet

točkovni sistem prehranjevanjem , ali pa samo Točke Diet , je bila narejena priljubljen Weight Watchers . Zadolženem točkovne vrednosti za živila in vam pomaga nadzorovati vaš dnevni vnos za največjo izgubo teže . Ker so točke predstavljajo maščob in vlaken , kot tudi kalorij , čem Diet je drugačen kot samo štetje kalorij . Čeprav Točke Diet je dokaj enostavno slediti , to pa traja nekaj dodatnih raziskav , saj morate ugotoviti vrednosti točke za vse, kar pojemo . Čem Diet

Foods kalorij in maščob, nizko , ampak tudi veliko vlaknin , bodo imeli manj točk, kot višjo kalorično hrano . Na splošno, ko boste sledili točkovni sistem prehrani, boste spremljali vaše točk v reviji, se prepričajte, da ne gredo čez vaše dnevne dodeljenih točk.

Vsakdo ima drugačno količino , ki se dodelijo točke na dan. Dnevno točka vrtičkarstvo so izračunani na podlagi vaše telesne mase , starosti , višine, ravni dejavnosti , spol in ali stedoječa mama ali ne. Nekoliko prekomerno telesno težo ženska, ki ima nizko raven dejavnosti bi lahko pričakovali , da imajo okoli 25 točkdnevno . Teža Watchers priporoča uporabo vaših odmerjenem točk, vsak dan. Ko ne jedo vse svoje točke, ne boste mogli dobiti ustrezne prehrane , ki bi te lahko ustanovijo za neuspeh hujšanje .

Tisti o točkah Diet se tudi spodbuja , da jedo določene hrane iz osnovne hrane skupine. Ta živila so še vedno predstavljali v vaših dnevnih točk , čeprav. Jesti pet obrokov sadja in zelenjave, 2-3 obrokov mleka , dva obroka olja , šest kozarcev vode in dve porcije pustega beljakovin . Program poudarja tudi cela zrna .

Benefit točkami prehrana je , da , čepravnačrt poudarja izbire zdrave hrane , lahko še vedno jedo tisto, kar želite , tako dolgo, kot ste štetje točk. Na primer, lahko imate nekaj gazirane pijače na dan ( tri točke na 12 unč ) aliveliko kalorij obremenjeno zdrob in verjetno še vedno izgubiti težo - tako dolgo, kot ste ostanejo v vaših mestih . Vendar Teža Watchers priporoča osredotoča na bolj zdravo , polnjenje živil , da lakote v zaliv ves dan .

Poleg vaše dnevne točke , ko boste sledili tem dieto , imate tudi tedenske izselitveni točk. Lahko uporabite teh točk na poljuben način . Na primer , lahko jih uporabiti vse v enem dnevu za poseben večer . Ali pa bi lahko odločite, da jih razširili po vašem teden.

Prav tako lahko zaslužite dejavnosti točk, ki jih uveljavljajo . Aktivnost točke temeljijo na tem, kako dolgo boste izvaja in koliko ste sami izvajali . Na primer, lahko30 minut hoje na tekočem traku si zasluži eno ali dve dodatne točke za dan , odvisno od vaše telesne mase in kako hitro si pri hoji. Lahko uporabite te točke šele na dan, ko jih je pridobil ; dejavnosti točk ne kopičijo . Ali se lahko odločijo, da ne uporabijo svoje dejavnosti točk in shujšatimalo hitreje .