Kako Burn Pet Kalorije

Moraš se prilega v vsaj 150 minut zmerne intenzivnosti vadbe ali 75 minut intenzivnega delovanja vsak teden , po poročanju Centra za nadzor in preprečevanje bolezni . , Medtem ko gori pet kalorij ne bo veliko dent v teh ciljev , kurjenje kalorij, pet s kratkimi rafali aktivnosti večkrat na dan lahko pomaga narediti razliko v tem, koliko vaja ste lahko dobili vsak teden . Seveda , bi si cilj, da stisniti v daljše treninge kadar je to mogoče , vendar pa je kurjenje kalorij pet tu in tam lahko dodate do velik vpliv. Vaša teža določa, koliko kalorij boste spali opravljajo določeno dejavnost , ocene so za 150 funtov osebe . Navodila

1

Pojdi na sprehod ali tek . Imate samo živahno sprehod za eno minuto , da gorijo pet kalorij , glede na American Cancer Society . Če iščete bolj intenzivno kalorij spali , sprehod živahno za 30 minut , da gorijo okoli 150 kalorij . Boste podvojilo kalorij spali z jog . Saj je le, da jog za približno 30 sekund , da gorijo pet kalorij , tako da tek za približno 30 minut vam bo pomagal gorijonekaj več kot 300 kalorij .
2

Očistite svojo hišo . Da, čiščenje pa računam na vaše tedenske vadbe zahteve , pod pogojem, da ste sesanje , čiščenje tal ali delaš enako intenzivno čiščenje nalogo. Vakuumsko ali mop dve minuti , da gorijo kalorij pet ali kositi travo za približno eno minuto , da gorijo pet kalorij . Če se vam traja pol ure, da kosite travo , boste spali okoli 160 kalorij .
3

Prizadevati si za hobi . Veliko aktivnih hobiji so dobri kalorij gorenja dejavnosti , in tudi vam pomagajo izpolniti svoje tedenska zahteva vadbe. Vožnja s kolesom ali igrajo pol sodišče košarko za manj kot minuto, da gorijo pet kalorij . Ples , igra squash , plavanje ali pa malo vrtnarjenje , in boste spali pet kalorij, še preden ste sploh dosegli enominutnega znamko. Igrajte se s svojimi otroci za dve minuti , da gorijo pet kalorij .
4

vrzi sam sebe v svoje delo . Za vsako minuto in pol ali tako delaš delo v pisarni , boste spali pet kalorij .
5.

Relax . Tudi počne nekaj prijeten opekline kalorij . Sedeti in brati knjigo ali gledati film, in boste spali pet kalorij na vsakih pet minut. Sleep približno sedem minut , pa boste spali tudi pet kalorij.