Igre in aktivnosti , da obnovijo Yourself

S tem vašemu telesu vajo , ki jo potrebuje , da ostanejo fizično in psihično okretne in zmanjša tveganje za bolezni . Na primer , ste manj dovzetni za raka na debelem črevesu z redno telesno dejavnostjo , glede na spletni strani Prevent Cancer Foundation , zmanjšuje tveganje obolenja za 50 odstotkov . Če ste se skrivajo za izgovori , kot so vremenske razmere , pomanjkanje objektov in splošne apatije proti vadbo , je čas, da pridejo ven in delati za svojo zdravo prihodnost. Get Physical

Postanite telesno dejavni . Dejavnosti , ki vas vodijo na prste , da se počutite dobro in polni energije , in ste bolj verjetno, da ostanejo aktivni in pozitivnipreostanek dneva . Začnite dan z živahne sprehod ali jog v zgodnjih jutranjih urah . Hranite tožbo pri življenju kolesarjenje ali hojo v vaši pisarni , če je to mogoče . Parkirate na kraju samem , daleč stran od vašega delovnega mesta , tako da boste hoditi ali teči , odvisno od nujnosti , da se vaš avto. Hoji po stopnicah jeklasična telesna aktivnost , ki jo lahko naredite na vašem delovnem mestu . Uporabite kavo in odmora za kosilo za raztezanje in ob kratek sprehod ali tek. Get your večerno vadbo z jemanjem svojega psa na sprehod in se z njim igrate .
Prepustite v skupini dejavnosti

Naredite svojo družino, svojo vadbo spremljevalci . Pojdi kolesarjenje s svojimi otroki ali voda vrt s svojim zakoncem . Na ta način lahko uveljavljajo svoje telo in delite dragocene trenutke s svojo družino , preveč, ki spodbuja pozitiven občutek. Lahko bi tudi uresničujejo s sosedi ali se pridružijo klubu zdravja v skupnosti, pri čemer je okoli aktivne ljudi vas motivira v akcijo . Načrtujejo pohod ali druge aktivnosti na prostem , ki vas zanimajo , s prijatelji in družino. Učenje novih spretnosti za izpodbijanje vaš um , kot tudi vaše telo , pridružite kuhanje razred ali pa plesne vaje
igrati Skupina Igre

oblikujejo skupine s . svoje prijatelje , družino ali sosede , in igra energičen igre. Organizira tradicionalno športno tekmo, kot so baseball , ali pa poskusite z osnovno tekmo . Uporabite odbojko ali nogomet , če je mehka, za vsako skupino . Skupina mora obdržati žogo v zraku , da ne more dotakniti tal . Uporabite roke, noge, glavo ali kateri koli del vaše anatomije udaril žogo in preprečili, da bi se dotaknil tal . Noben igralec v skupini, ki naj bi udaril žogo dvakrat zapored , čeprav. Skupina, ki uspe preživeti druge skupine , ki jih spoštuje pravila igre , jezmagovalec. Obiščite spletno stran Resident Assistant ( glej vire ), za bolj spodbuden iger .
Nekaj ​​nasvetov

morali dati v trdo delo in ostati zavezana ciljem podaljšanju sami . Nameniti vsaj tri pol -urne sejedan , če je mogoče , da se fizične aktivnosti , uporaba dveh sejah za dejavnosti z vašo družino. Na primer, lahko greš na jutranji sprehod s svojim zakoncem in se igral z otroci v parku v večernih urah . Odločite se za dejavnosti, ki ne zahtevajo težke opreme ali posebnega znanja , kot so hoja, tek ali kolesarjenje. In , če jevreme vas motim , se prepustite zabavne zaprtih dejavnosti, kot so vrvi igre, plavanje ali ples.