Ocenjevanju moške osebno zdravje

Vaše zdravje je izredno pomembno. Ne glede na to , kako dobro si naredil na drugih področjih vašega življenja , je lahko manj prijetno, če je vaše telo v slabem stanju . Brez visoke ravni zdravja in osebne sposobnosti , ne boste imeli toliko energije , ne boste mogli toliko narediti in vam ne bo tako vesel, saj boste imeli več bolečine , bolečine in splošno nelagodje . Vi bi morali preveriti svoje zdravje redno , da se zagotovi , da je vse v redu in da vam ni treba , da bi vse spremembe življenjskega sloga . Navodila

1

Prenehajte kaditi . Otrok si off cigaret , uporabite nikotina gumi ali pa pojdite hladno purana . Kajenje je povezano z rakom na pljučih , srčni infarkt , možgansko kap in visok krvni pritisk , poleg vpliva na vaše splošno kondicijo . Biti tako zdrava , kot si lahko , če v celoti ne sme kaditi cigarete.
2

Poskrbite, da bo vaše telo maščobe ni previsoka . V idealnih razmerah bi morali biti manjši od 20 odstotkov telesne maščobe . Najboljši način, da izmerite svojo raven telesne maščobe , je s testiranjem kožno gubo , saj ukrepi dejansko količino maščob v telesu, ne samo primerjajo svojo višino in težo , kot ostali sistemi merjenja storiti . Lahko naredite kožno gubo, ki se testiranje z nizom čeljusti , vendar je lažje , da ima nekdo drug naredil zaradi kotov vpletenih . Zdravniki , strokovnjaki za prehrano , osebni trenerji inkopica drugih ljudi, ki sodelujejo v osebno zdravje in fitnes lahko to stori za vas .
3

Preverite sami na modih kepe vsakič, ko tuš, še posebej, če ste so mlajši od 40 let. Rak na modih je bolj pogosta pri moških manj kot 40 let , in če odkrije zgodaj je eden najbolj ozdravljivih oblik raka.
4

Nosite zaščito pred soncem , kadarkoli si zunaj na soncu. Prekomerna izpostavljenost soncu lahko povzroči boleče opekline v kratkoročnem obdobju ( od katerih vsak oslabi kožo ) in kožnim rakom na dolgi rok , poleg kozmetični učinek gubanje kože .
5

obiskati zdravnika vsaki dve leti , dokler niste 40 in vsako leto enkrat zavijemo 40 . To bo zagotovilo, da so bolj kompleksni elementi zdravje moških redno preverjati . Zdravnik bo preveril , za stvari, ki jih ne morejo preveriti , za sami , kot so sladkorna bolezen in druge zdravstvene testiranja .
6

preizkusite svoje fizične sposobnosti vsakih nekaj tednov . To je , seveda ob predpostavki, da si redno vadbo. V popolnem svetu , bi morali imeti možnost , da bench press 1,5-krat vaša telesna teža za eno ponovitev in teči 1,5 km v 10 minutah ali manj . Morda ne boste mogli to storiti, vendar če delate v smeri teh ciljev si bo razumno primerni in zdravi .
7

Jejte uravnoteženo prehrano , polno sadja in zelenjave , skupaj z živali ali rastlinskih beljakovin in polnozrnate žitarice . Omejiti količino nasičenih maščob , ki jo jeste in pijete alkohol le v zmernih količinah.