Najboljši način za izgubiti maščobo iz vašega orožja

Ženske, še posebej , so pogosto mučijo s težkimi rokami , ki nimajo ton in povzročijo kar nekateri imenujejo kot " krili netopirja . " Gigglesu se pazduho območja in ni videti privlačna , zaradi česar morajo številne ženske, da nehala nositi oblačila brez rokavov , tudi takrat, ko jetemperatura 90 stopinj F zunaj . Izgubiti roko maščobe je težko, ker imajo orožje, veliko maščobnih celic , in traja nekaj časa,maščoba k prehodu na druge dele telesa . Za najboljše rezultate , poskusite , da izgubijo težo, medtem ko delaš vaje za roke izgubiti maščobo . Tisto, kar potrebujete
Ročne uteži
Proste Prikaži več navodil

1

Delaj svoje triceps , področje roke , ki je problematično za mnoge. Triceps , ki se nahajajo na hrbtni strani roke , lahko postane mlahavo . Če jih ne izvaja , se lahko razvije trdovratno maščobo in flab kot boš starejši . Narediti triceps seske . Sedi na tla z nogami ukrivljen , vaše noge na tleh in roke postavljen dlani na tla in malo za vami , s prsti obrnjena proti telesu ( ne proč od telesa ) . Obudil svoje telo , se podpirajo z nogami in dlaneh . Znižajte svoje telo nazaj v sedečem položaju . To ponovite 10 -krat. Roke morajo biti ravne , ampak vaši komolci ne smejo biti zaklenjena , ko ste v dvignjenem položaju . Vaše triceps bo dobil dobra vaja , in to bo tona gor roke in pomaga zmanjšati maščobe , ki je zbrane na tem področju .
2

Opravite roko kodre . Uporabite 3 - ali 5 -LB . ročne uteži . Držite utež v vsaki roki, medtem ko stoje ali sede , upognite roke na kolena , tako da uteži proti prsim . Nato spustite curl . Ponovite 10 -krat. Ta deluje na hrbtih vaših rokah , kot tudi bicepse , ki so prednje površine na nadlakti.
3

držite uteži v vsaki roki in stati z nogami okoli bokov širine narazen. Vaše orožje je naravno visijo navzdol na vaših straneh . V tvojih dlaneh , v katerem ste , ki imajo uteži , mora biti obrnjena stegna . Dvignite roke ven na obeh straneh . Ne dvigni ramena v procesu. Vrtenje roke , tako da vaši dlani se sooča strop. Drži ta položaj za nekaj sekund . Vrtenje roke nazaj, dlani so obrnjene v tla . Še enkrat , držite ta položaj zanekaj sekund . Spustite roke vaših straneh in ponovite vajo 10 -krat. To se štejetwisted raise in jedobra vaja tako za biceps in triceps .