Kako priti ravno v trebuhu po porodu

Vrnil pred otroško obliki zahteva čas in potrpljenje . Kako hitro shujšati in dobili ravno trebuh odvisen od vaše dostavi ( npr. vaginalni porod ali carskim ) , vaš metabolizem in ali želodčne mišice so izgubili moč. Če je vaš dostava ni bila težavna , lahko uveljavljajo v roku nekaj dni od dobave treba storiti s soglasjem svojega zdravnika . Če ste imeli zapleten poroda ali carski rez , dovolite svojemu telesu , da se pozdravi , preden skakanje v vadbenem rutino. Navodila

1 Pomisli vaše izbire hrane .

Jejte zdravo. Da bi dobili trebuh si želijo , bi morali razmisliti o hrani, ki jo jeste . Kot jih je na spletni strani MayoClinic.com opozoriti , vključi celih zrn , sadje , jogurt, rib in zelenjave v vaši prehrani , da se počutijo polni hitreje , medtem ko vam hranila , ki jih potrebujete . To vam bo pomagalo izognili junk hrane .
2

Engage vaše jedro ( trebušne mišice ) . Vaje , ki se osredotočajo na vaše jedro ne bo le okrepila vaše trebušne mišice , ampak tudi tone osnovne mišice , kot tudi. Core vaje vključujejo povratne ab škrtanje ( vleče abs in bokov s tal ) in škarje brce .
3 Uporabite svoj ​​prosti čas kot način telovaditi .

vključujejo aerobno excercise v vašem rutinsko. Sprehodili po parku ali centru , da gorijo kalorij tekom dneva.
4

vključi svojega otroka med vadbo , kot Super Nanny predlagal. Ena vaja lahko storite, je, da se podpre vašega otroka na kolena , medtem ko delaš trebušnjakov . Kot ste dvigniti glavo in ramena stran od tal , pogodba vaše trebušne mišice , medtem ko nasmeh na svojega otroka.
5

Razmislite o dojenju . Dojenje stimulira kontrakcij uterusa , zaradi česar krčenje maternice . Po nosečnosti Info, dojenje tudi porabi do 500 kalorij na dan.