Menstrualni ciklus Nasveti

Ženski menstrualni ciklus pogosto povzroči neprijetne simptome kot raven hormonov v telesu vzpon in padec v celotnem mesecu. Menstrualni ciklus običajno traja med 21 in 35 dni . Različne simptomi lahko pojavijo v ženskem telesu , v tem času , še posebej tik pred in med menstruacijo . Nekatere od teh simptomov vključujejo napihnjenost, glavobol in razdražljivost . Mogoče sprejeti različni ukrepi za zmanjšanje ali odpravo nelagodje in telesnih sprememb , povezanih z menstrualnim ciklom . Domov revizijah

Prehrana in gibanje prispeva k tem, kako se boste počutili v času menstrualnega ciklusa. Pomembno je, da jedo veliko sadja, zelenjave in polnozrnatih izdelkov za pomoč pri odpravi zaprtje. Sladkor, maščobe in soli je treba zmanjšati, da se zmanjša napihnjenost . Omejiti količino kofeina uživate , saj lahko to prispeva k razdražljivosti .

Vaja lahko dela čudeže za vašo menstrualnega ciklusa. Cilj 30 minutah vadbe 4-6 dni na teden . To bo vodilo k večji pretok krvi in kisika v celotnem telesu , vključno z medenico , kar bo pomagalo preprečiti krče . Vaja pomaga tudi za lajšanje napetost, tesnoba in razdražljivost , ki so pogoste pritožbe med menstrualnim ciklusom .

Namočimo v vročo kopel za 20 do 30 minut za lajšanje bolečine v hrbtu in krče . Grelne blazinice bo pomagala tudi s povečanjem pretoka krvi in sproščanje mišic . Poleg tega se prepričajte, da bi dobili vsaj osem ur spanja na noč zmanjša utrujenost, razdražljivost in nihanje razpoloženja .
Medical Intervencija

V nekaterih primerih lahko olajšava ni mogoče pridobiti prek domača pravna sredstva . Zdravnik vam lahko predpiše diuretike za napenjanje, telesne mase in bolečine v trebuhu . To zdravilo pomaga osvoboditi svoje telo odvečne tekočine in natrija v ledvicah . Antidepresivi lahko pomagajo uravnotežiti svoje razpoloženje ; Vendar pa so po navadi je treba jemati vsak dan , ne samo v času menstrualnega ciklusa.

Poleg tega zdravniki včasih priporočajo kontracepcijske tablete za uravnavanje vaše ravni hormonov . Imejte v mislih, da imajo lahko kontracepcijske tablete stranske učinke sami.

Kalcijeve tablete lahko zmanjša zadrževanje vode , bolečine v hrbtu in krčev , čeprav je bilo storjeno le malo raziskav . Dokler si ne presegajo 1000 mg na dan , se bo kalcij zagotovo koristila vaše telo tudi na druge načine , tudi če ne lajša bolečine , povezane z menstruacijo . Poleg tega so bili znani over-the- counter zdravil , kot so Midol , Tylenol in Aleve za lajšanje nekaj simptomov menstruacijo kot krč , glavobole , napihnjenost in bolečine v hrbtu .