Zdravljenje policističnih jajčnikov bolezni brez zdravil

Sindrom policističnih jajčnikov , splošno znan kot PCOS , jepogosta hormonske motnje v post- pubertetnih ženske. Na splošno PCOS povzroča neredne menstruacije , prekomerne telesne lase , odpornost na inzulin in povečanje telesne mase . V nekaterih primerih lahko PCOS vodi do neplodnosti . Natančen vzrok za PCOS ni znan , in ni znano zdravilo za to. Čeprav obstajavrsta zdravil na voljo za zdravljenje simptomov PCOS , se lahko odločijo tudi za ureditev naravnega zdravljenja. Tisto, kar potrebujete
zdrave prehrane
uresničevanje
Soy
Proste Prikaži več navodil

1

Jejte zdravo prehrano . Dobro uravnotežena prehrana pomaga stabilizirati raven hormonov , kar izboljša simptome PCOS . Sveža , naravna živila, kot so sadje, zelenjava in celih zrn so bistvenega pomena.
2

Get vsaj 30 minut kardiovaskularno vadbo štiri-do petkrat na teden. Kot je podrobno opisano dr Marcelle Pick žensk za ženske , zdravniki se strinjajo, da vadba pomaga stabilizirati hormonski ravni in urediti menstrualne cikluse .
3

Izogibajte predelano meso in siri . Kemikalije , ki se uporabljajo za zdravljenje predelanih živil so pokazale, da se poslabšajo simptome PCOS . Poskušajte uživati ​​sveže, organska hrana čim bolj pogosto .
4

vzdrževati zdravo telesno težo . Študije, ki jih National College of naturopatske medicine izvedli , kažejo, da so ženske, ki vzdržujejo zdrave teže manj verjetno , da bodo imeli hude PCOS simptome kot prekomerno telesno težo žensk .
5

uravnavajo raven inzulina , ki ga jedo živila z nizko glikemični indeks . Ker mnoge ženske s PCOS imajo težave pri obdelavi insulin , je najbolje, da uživanje hrane z nekaj enostavnimi ogljikovimi hidrati . Študij na Connecticut Center za zdravje so pokazale, da visoke fiber hrana obleka ženske s PCOS boljše , saj so lahko prebavljiva .
6

Zaužijte soje . Najdemo v celih proizvodov sojinimi izoflavoni je bilo dokazano, da izboljšajo hormonskih neravnovesij , s čimer se izboljša simptome pri PCOS . Tofu , sojino mleko , tempeh in soje so dobri viri naravnega soje .
7

Osvobodite se stresa s sproščujočimi dejavnostmi . Stres povečuje izločanje adrenalina , ki spodbujajo proizvodnjo insulina , kar poslabša simptome PCOS . Vzemite si toplo kopel , jogo ali meditacijo za zmanjšanje stresa.