zdravo telo . Zdravo telo gredaleč v smeri , ki ima zdravo pamet . Jejte zdravo hrano . Dobili veliko spanja ponoči . Pijejo samo alkohol v zmernih količinah. Izogibajte se cigarete in kofein.
2
Globoko vdihnite in upočasni svoje misli . Točno , zakaj ste občutek tesnobe . Napišite seznam stvari, ki jih lahko storite za reševanje tega problema . Včasih samo ob načrt, se boste počutili bolj sproščeno.
3
Če vaša služba ali sodelavci so kar ste zaskrbljeni , morda bi morali začeti iskati novo delovno mesto . Samo zavedati, da lahkoproces iskanja zaposlitve stresno inrazmere , ki povzročajo tesnobo in sama po sebi .
4
Najdi zdrav trg za vaše stresa in tesnobe . Preberite knjigo . Pojdi na sprehod . Bodite lepo dolgo kopel mehurček . Vzemite si nekaj dni počitka od dela in samo preživeti nekaj časa počne stvari, ki jih uživajo.
5
Obstajajo nekatere dišave , ki lahko povzročijo pomirjujoč občutek v telesu . Kupiti nekaj dišečih olj. Sivka, kadilo , bergamotke so vse dišave , ki laho zaupanje ali pa se sprostite telo .
6
podporno skupino . Če imate občutek , da vam ne more ustaviti občutek tesnobe na svoje, potem pa govori , da vaše ljubljene o tem. Zaupajo prijateljem . Prosite jih, naj te bo razveselilo . Včasih ne moreš ustaviti občutek tesnobe , ki jih sami in boste potrebovali pomoč . Ampak, če ne prosi za pomoč , ne čutijo preobremenjeni s svojim stresa in ga ne vzemite ven na svojo družino . Ne morejo pomagati , če ne zaprosi za to .
7
poiskati strokovno pomoč. Če se nič ne zdi, da se dela in ti so vedno bolj pod stresom , je morda čas, da poišče strokovno pomoč. V hujših primerih lahko anksioznost jepsihološka motnja in ne boste mogli ustaviti sami. Dobili pomoč . Boste veliko srečnejši . Ne pustite, da anksioznost izključuje svoje življenje .
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com