Kako lahko klasično pogojevanje uporabimo za pomoč ljudem pri odvajanju od tesnobe in strahu?

Klasično kondicioniranje, učni proces, kjer se nevtralni dražljaj poveže s pomembnim dražljajem in sčasoma izzove podoben odziv, je bilo učinkovito uporabljeno v več terapevtskih tehnikah za pomoč posameznikom pri premagovanju tesnobe in strahu. Dve pomembni tehniki, ki uporabljata klasična načela kondicioniranja, sta sistematična desenzibilizacija in poplavljanje.

1. Sistematična desenzibilizacija:

- To je postopna in korak za korakom tehnika za desenzibilizacijo posameznikov na njihove strahove ali dražljaje, ki povzročajo tesnobo.

- Koraki:

a. Ustvarite podrobno hierarhijo situacij ali dražljajev, ki povzročajo anksioznost, razvrščenih od najmanj do najbolj anksioznih.

b. Združite tehnike globoke sprostitve (npr. vaje globokega dihanja) z najnižje uvrščeno situacijo. Sprostitev postane "pogojni odziv" na prej "nevtralno" situacijo.

c. Nadaljujte po hierarhiji tako, da postopoma združujete sprostitev s situacijami, ki povzročajo nekoliko več tesnobe.

d. Sčasoma, ko postaja sprostitev vedno bolj povezana z zahtevnimi situacijami, se lahko odzivi na tesnobo zmanjšajo.

2. Poplave:

- Bolj intenzivna tehnika, ki vključuje soočanje s strahovitimi situacijami na najvišji stopnji intenzivnosti za daljše obdobje brez olajšanja.

- Dolgotrajna izpostavljenost strahu brez anksioznega odziva vodi v navajanje (zmanjšana reakcija zaradi ponavljajoče se izpostavljenosti). Ker posameznik ne zaznava več grožnje, se začne tesnoba zmanjševati.