Kako premagati PTSM

je posttravmatske stresne motnje ( PTSM ), pogosto mislil, da jepogoj , ki vpliva samo na bojnih veteranov; pa jeskupno Nesreča , ki lahko prizadene vsakogar , ki je doživel travmo v njihovem življenju . Vsak dogodek, ki pušča osebo občutek izpod nadzora ali nemočne , kot je smrt, hude telesne poškodbe , spolnega napada , naravne nesreče , požara ali letalski nesreči , lahko sproži PTSM . Ljudje, ki trpijo za PTSM pogosto pride do skrajne, nočne more , prebliske in resne čustvene in fizične odzive na pogledih, zvokih in dogodke , ki sprožijo spomine , povezane s travmatični dogodek. Poleg tega se lahko PTSM trpijo izkusiti občutke žalosti, ločitve , razdražljivost , jeza , občutki krivde in pomanjkanje samokontrole . Ti simptomi se lahko kaže kot dobro fizično in povzroči glavobol in želodčne težave. Navodila

1

Glej terapevta . Pogovorite se sstrokovno o občutkih , ki jih doživlja . Profesionalni psihologi lahko ponudi možnosti, kot so vedenjsko terapijo , ki se osredotoča na travme , ki omogoča desenzibilizacijo s postopno izpostavljenost do podobnih dogodkov . Profesionalni terapevti lahko ponudimo tudi oči obdelavo desenzibilizacijo gibanje ( EMDR ) pomagatimožgani spremenijo način , da obdeluje travmatično informacije .
2

Pogovorite se s prijatelji o vaših izkušnjah . Čeprav morda nekatere stvari je težko izraziti , da tisti, ki niso bili skozi iste travme , je koristno , da vent , da ljudi, ki lahko poslušajo . Če ste steklenico bolečino ali frustracije se počutiš , ti občutki so verjetno postali močnejši in bolj globoko zakoreninjen v vaši psihi . Prav tako lahko začeli fizično kaže kot depresija in bolezni .
3

Naj revija . Napišite svoje občutke na papir . Ko imaš nočne more , zbudi se in napišite svoje sanje dol dati večji jasnosti. To je veliko lažje, da pogled na vaše misli in sanj objektivno z razdaljo časa . Pojdi nazaj skozi svoj ​​dnevnik in bere vaše pisanje , ko se počutite manj pod stresom.
4

Pridružite se skupini za podporo . Obstajajo skupine za skoraj vsako težavo : boj proti stresu , smrti , posilstvo , rop , izguba hišne živali , naravnih nesreč. Včasih, ko se počutiš sam , je koristno vedeti , da so drugi doživeli enak problem ali dogodek .
5

Razmislite hipnozo ali virtualne resničnosti terapijo. Ti zdravljenja vam bo pomagal spopasti s travmatični dogodek, na drugačni stopnji kot ponavadi zavestno . Včasihje bolečina tako globoka, da vaš um ne bo vam omogočajo , da se ukvarjajo z dogodkom zavestno . Greš na podzavestni ravni, lahko vam pomaga doseči pozitivne rezultate .
6

pojdite k zdravniku , da se pozanima o zdravilih , ki lajša simptome anksioznosti , napadov panike ali depresije , če je to potrebno . Nekatere od telesne in duševne simptome te motnje bo morda treba najprej obravnavati z zdravilom , preden se lahko druge oblike zdravljenja in terapije učinkovita.