Koliko ur na noč potrebuje povprečen 63-letnik?

Po podatkih National Sleep Foundation odrasli, stari 65 let in več, potrebujejo približno 7-8 ur spanja na noč. To je nekoliko manj od priporočene količine za odrasle, stare od 18 do 64 let, kar je 7-9 ur na noč. Vendar se lahko individualne potrebe po spanju razlikujejo, zato nekateri 63-letniki morda potrebujejo več ali manj spanja od povprečja.

Obstajajo številni dejavniki, ki lahko vplivajo na kakovost in trajanje spanja pri starejših odraslih, vključno z:

* Zdravstvena stanja: Nekatera zdravstvena stanja, kot so artritis, bolezni srca in sladkorna bolezen, lahko motijo ​​​​spanje.

* Zdravila: Nekatera zdravila, kot so antidepresivi in ​​zdravila za krvni tlak, lahko povzročijo zaspanost ali nespečnost.

* Menopavza: Ženske, ki gredo skozi menopavzo, lahko doživijo vročine in nočno potenje, kar lahko moti spanec.

* Stres: Tudi stresni življenjski dogodki, kot je izguba ljubljene osebe ali finančne težave, lahko motijo ​​spanec.

Če ste 63-letnik in imate težave s spanjem, se posvetujte s svojim zdravnikom. Pomagajo vam lahko ugotoviti vzrok težav s spanjem in priporočijo načine za izboljšanje kakovosti spanja.