Zeliščna zdravila :Zelišča ali zeliščne formule se običajno uporabljajo za spodbujanje sprostitve, zmanjšanje stresa in tesnobe ter izboljšanje kakovosti spanja. Nekatera pogosto uporabljena zelišča za nespečnost vključujejo:
- Longan (Dimocarpus Longan):Neguje srce in vranico ter spodbuja sprostitev.
- Poria (Wolfiporia Extensa):Pomirja um, čisti vročino in zmanjšuje tesnobo.
- Gynostemma :V kitajščini znan kot Jiaogulan, se tradicionalno uporablja za spodbujanje sprostitve in izboljšanje spanja.
- Suan Zao Ren (Ziziphus Spina-Christi):To je seme kitajskih rdečih datljev, ki ima blage pomirjevalne lastnosti.
- Seme žižule :Seme žižole se uporablja za nego srca in izboljšanje kakovosti spanja.
Akupunktura :To vključuje vstavljanje tankih igel v določene točke na telesu za spodbujanje pretoka qija, lajšanje stresa in tesnobe ter ponovno vzpostavitev splošnega ravnovesja.
Spremembe prehrane :TKM poudarja pomen uravnotežene prehrane za spodbujanje splošnega zdravja in dobrega počutja. Diete vključujejo zmanjšanje vnosa kofeina in alkohola, uživanje rednih obrokov in izogibanje težki ali začinjeni hrani pred spanjem.
Prilagoditve življenjskega sloga :Strokovnjaki TKM morda priporočajo spremembe življenjskega sloga, kot je ustvarjanje sproščujoče rutine pred spanjem, izogibanje uporabi elektronskih naprav pred spanjem in zagotavljanje udobnega okolja za spanje.
Qigong in Tai Chi :Verjame se, da te prakse uma in telesa spodbujajo sprostitev in zmanjšujejo stres, kar lahko pozitivno vpliva na kakovost spanja.
Pomembno je vedeti, da je zdravljenje nespečnosti s TKM individualizirano glede na bolnikove specifične simptome, splošno zdravje in diagnozo TKM. Za natančno diagnozo in ustrezen načrt zdravljenja je bistvenega pomena posvetovanje s kvalificiranim zdravnikom TKM.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com