Kaj je psihofiziološka nespečnost?

Psihofiziološka nespečnost je vrsta kronične nespečnosti, ki jo povzroča kombinacija fizičnih in psihičnih dejavnikov. To je najpogostejša vrsta nespečnosti, za katero je značilno, da težko zaspite ali ostanete v spanju.

Fizični dejavniki ki lahko prispevajo k psihofiziološki nespečnosti, vključujejo:

* Genetika :nekateri ljudje zaradi svojih genov pogosteje zbolijo za nespečnostjo.

* Zdravstvena stanja :Določena zdravstvena stanja, kot so kronične bolečine, bolezni srca in sladkorna bolezen, lahko motijo ​​spanje.

* Zdravila :Nekatera zdravila, kot so antidepresivi in ​​dekongestivi, lahko kot stranski učinek povzročijo nespečnost.

* Uporaba alkohola in drog :Uživanje alkohola in drog lahko moti vzorce spanja in oteži zaspanje.

Psihološki dejavniki ki lahko prispevajo k psihofiziološki nespečnosti, vključujejo:

* Stres :Stres je pogost sprožilec nespečnosti. Ko ste pod stresom, vaše telo proizvaja hormone, kot sta kortizol in adrenalin, ki lahko motita spanec.

* Tesnoba :Anksioznost je še en pogost sprožilec nespečnosti. Ljudje z anksioznostjo so pogosto zaskrbljeni zaradi stvari, kot so njihova služba, finance ali zdravje, zaradi česar lahko težko zaspijo.

* Depresija :Depresija lahko povzroči tudi nespečnost. Ljudje z depresijo imajo pogosto nizko raven energije in izgubo zanimanja za dejavnosti, v katerih so prej uživali, zaradi česar lahko težko zaspijo in ostanejo spanci.

Zdravljenje psihofiziološke nespečnosti običajno vključuje kombinacijo kognitivno vedenjske terapije (CBT) in zdravil. CBT vam lahko pomaga pri učenju novih načinov za obvladovanje stresa in tesnobe, zdravila pa lahko pomagajo izboljšati vaš spanec.