Kako pomagate prijatelju, ki ima nespečnost?

- Poslušajte in bodite sočutni glede prijateljeve nespečnosti.

- Potrdite njihove občutke in jim dajte vedeti, da ste prepričani, skozi kaj gredo.

- Ponudite svojo podporo in jim dajte vedeti, da ste tam zanje.

Spodbujajte zdrave spalne navade

- Pogovorite se o nasvetih za dobro higieno spanja, kot je vzdrževanje rednega urnika spanja, ustvarjanje sproščujočega okolja za spanje ter izogibanje kofeinu in alkoholu pred spanjem.

- Predlagajte strategije za obvladovanje stresa, kot so vadba, meditacija in vaje globokega dihanja.

Predlagajte zdravljenje

- Če nespečnost vašega prijatelja še naprej močno vpliva na njegovo življenje, ga spodbudite, naj poišče strokovno pomoč pri zdravniku ali terapevtu.

- Pomagajte jim raziskati in najti kvalificiranega ponudnika zdravstvenih storitev, ki je specializiran za motnje spanja.

- Ponudite jim, da jih spremljate na sestanke ali nudite čustveno podporo med zdravljenjem.

Bodite potrpežljivi

- Nespečnost je lahko kronično stanje in okrevanje lahko traja nekaj časa.

- Spodbujajte svojega prijatelja, naj ostane pozitiven in vztrajen pri svojem načrtu zdravljenja.

- Bodite razumevajoči in jim pomagajte pri premagovanju nespečnosti.