Kako de- stres Pred govor

Strah pred javnim nastopanjem ali govorno tesnobe , je pravzapravodgovor " boj ali beg ", ki jih naše telo razvije v odziv na znane nevarnosti. To jeobčutek , da je zelo malo ljudi , ne glede na to zdaj dozorel , da so na kar govori v javnosti , so lahko v celoti odpraviti. Dejstvo je, da strah pred tem morali odpovedati govor lahko dejansko vam pomaga pripraviti za to. Navodila

1

praksi. Čeprav se sliši očitne, eden od najboljših načinov za de- stres pred govorom , je vaditi govor znova in znova, dokler ne morete več priklicati določene dele , ne da bi veliko napora . Prakso v različnih okoljih , pred prijatelji , pred ogledalom , z video kamero in v prostoru, kjer vam bo dala govor , če je to mogoče . Vaditi postavlja vaš um na enostavnost in poveča vašo samozavest , kupi 2.

dihati. Pred govorom , sledijo globoko dihanje tehnike , ki vam pomaga počutijo manj zaskrbljeni . Globoko vdihnite , kot če bi zapolnila vaš želodec z zrakom in nato izdihnite . Tehnika se imenuje " dihanje skozi prepono , " in to jepočasno dihanje tehniko, ki pripomore k zmanjšanju napetosti v telesu. Lahko vadite to tehniko dneve, ure ali minute pred svojim govorom.
3

vizualizirati . Vizualizacijo občinstvo lahko pomaga počutijo manj zaskrbljeni, preden daš govor . Če si predstavljate šaljiv scenarij , kot je občinstvo v spodnjem perilu , ste verjetno, da bi našliobčinstvo manj nevarne. Tudi vizualizirati sebe , da lahko zaupajo , sproščen in uspešen , preden začnete , in ste bolj verjetno , da deluje na ta način , ko pridečas za ukrepanje govor.