Anger Management Svetovanje tehnike

lahko tehnike upravljanja Anger se uporabljajo v domu neke osebe, da pomaga ublažiti jezo in stres. Jeza jenaravno sproščanje čustev , ampak nekateri ljudje ne vedo, kako pravilno ravnati v teh čustev . Upravljanje jeza " konstruira način za odstranitev začetne reakcije in odzive na stvari, ki nas jeza ," pravi Daniel Barnhart v svoji knjigi " Anger Management ". Odzračevanje

Odzračenje pomaga priti jezo ven . Odzračevanje lahko vključuje kričanje ali pretepanje blazino in ta tehnika se nagiba k stopnjujejo jezo , preden to pomaga , da izginejo , kotpravi, " da je vedno huje , preden postane boljši . " Nekateri terapevti za obvladovanje jeze ponujajo pene netopirji kot način za sproščanje agresije .
Meditacije in molitve

Te tehnike se lahko uporabljajo skupaj ali ločeno in pomagajo telo in duha umiriti , dajanje v najem jezo izginejo . Iskanje točko izostritve , ali pa štetje do 10, se lahko štejejo kot oblike meditacije , ker ste se osredotoča na nekaj posebnega , da lahko um stran od jeze .
Vedenjske tehnike

lahko Učenje različna vedenja spremeniti način, kako se odzovejo na razmere, ki povzročajo jezo. Če ste lahko videli rezultate , in vem, da je bolj zdravo , da samo vdihni in izdihni , boste morda lahko , da ne pride do eksplozije jeze . Ugotovite, kje ste jeza prihaja in spreminjanje , ki lahko pomagajo , preveč. Na primer, če jedelovno mesto , ki vas angering , spremeni pogoje za vašo zaposlitev . Sprejemanje sprememb z odpravo stvari, ki nas jeza nas lahko pripelje do manj stresno življenje .
Uporabite svojo jezo

Naučite se uporabljati svojo jezo za nekaj pozitivnega . Namesto da bi metali predmete okoli , ko ste jezni , čista . Namesto, da breaking postavke , prevzame hobi kar nekaj , ki se bo umiriti svoj ​​um . Vsakič, ko se začne , da se počutijo jezni ,
začeti početje nekaj pozitivnega, ali kaj imate radi .

Ni vse jeza je slaba , glede na Barnhart . To jenaravna reakcija na življenje. To je, ko jeza pripelje do sebe ali koga boli , da ga je treba upravljati. Učenje usmerjati jezo lahko pomaga sprostiti jezo na boljši in varnejši način.