Nasveti za obvladovanje stresa

Tveganja dolgotrajne stresa na zdravje , so hude , od povišanega krvnega tlaka in bolezni , povezanih s srcem z oslabljenim imunskim sistemom . Učenje za učinkovito obvladovanje stresa je ključnega pomena , tako za boj proti zdravstvene težave , kot tudi , da bi preprečil negativno spremenila svojo osebnost . Z malo dela , imate možnost, da se zmanjša stres in zagotoviti , da vam ne preprečuje , da bi živeli srečno in zdravo življenje. Vadite zdrave navade

Pazi nase . Povezava med telesom in umom je močna in dobro telesno zdravje pogosto enači z dobro duševno zdravje. Bodite prepričani, da bi dobili ustrezno količino spanja , vsaj osem ur na noč , in se držati hranljivo uravnoteženo prehrano . Redna vadba pripomore tudi k zmanjšanju stresa , zato ostanite telesno dejavni , kadar koli je to mogoče. Izogibajte se pretirani uporabi alkohola in mamil , ki sta imela močan negativen vpliv na vaše ravni stresa .
Let Go

Ne poskušajte usmeriti vse, kar je v vašem življenje . Nekatere stvari so premajhni, da bi se ukvarjala z in najbolje obravnavati tako, da jih shrugging off . Drugi stresnih stvari v vašem življenju , tako za velike in majhne sorte so popolnoma izven vašega nadzora in so zato iz roke v celoti. Ne pozabite, da medtem ko nimajo moči nad temi stvarmi , ko se zgodi , da vas, imate vso moč, ko gre za izbiro , kako se odzivate na njih.
Določiti realne Limits

ne glede na to , kako plemeniti so vaši nameni , ne boste imeli možnost, da na vseh svojih nalog hkrati, prav imaš sposobnost za neskončno količino uslug za druge. Določi razumen rok za vsak dan , kaj želite doseči in vztrajati pri tem , nikoli ne razteza se tanek v poskusu, da bi bili uspešnejši vaša pričakovanja . Ko je vaš krožnik je poln , v redu je reči ne drugim. Ne bo ga vzemite tega osebno , dokler ga zavrnete spoštljivo .
Delite svoje občutke

Vsakdo gre skozi stresne situacije v življenju. Nimate nobenega razloga za sram ali nerodno morebitne negativne posledica čustev. Če je nekaj, kar vas prizadeli ali vam povzroča nepotrebno škodo , spregovoriti . Povej svoje prijatelje, družinske člane ali sodelavce , kaj imaš v mislih . Verjetno se počutil tako, kot si naredil na neki točki , in imajo lahko celo nasvet ali povratne informacije , ki vam pomaga bolje spopasti s svojimi občutki . Če menite, da pozivam, da govori sstrokovno, poiščejo zdravljenje s psihologom ali druge duševne specialista .