Kako nadzirati Moj Focus

Nekaj ​​stvari v življenju so tako neprijetno , kot da ne bi mogli osredotočiti svoje misli . Ta težava lahko vpliva na vse, kar delate , tudi produktivna pri delu , ki uživajo svoje off ur ali preživljati čas s svojo družino . Zaradi teh razlogov in še več , je pomembno, da se naučijo , kako nadzirati vašo pozornost . Ko končno storili , boste videli, da se naloge, ki zahtevajo intenzivno koncentracijo postalo lažje in manj stresno . Morda ne boste mogli doseči več stvari v krajšem času . Najpomembneje je, pa boste imeli mir uma , ki prihaja z nadzorovanim poudarkom . Navodila

1

se posvetujte z zdravnikom , da ugotovi, če imate bolezen, ki vam preprečuje osredotoča na trenutke , kot so dodajanje, bipolarne motnje ali depresije . Ta korak najprej , če ste vedno imeli težave nadzorujejo svoje misli (na primer, od zgodnjega otroštva ), ali če jeproblem nastal po negativnem dogodku ali izkušenj v svojem življenju .
2

Practice nadzoruje svoje misli v sproščujoče , brez stresa okolje, kot tihi sobi ali parku . Zmanjšanje motenj v največji možni meri , medtem ko so na tem območju . Uporabite zvočni stroj, zamaške za ušesa ali drugih naprav, Noise-izbris , medtem ko vadite . Bodite izklopite telefon , odklopite od interneta in izklopite faks , če ste doma . Vprašajte svoje družinske člane , da bi zmanjšali motnje , ki jih ti ne motim ( če jeklic v sili) za določen čas .
3

Osredotočite se na preprosta naloga . Priznajte moteča misli , ko se začne vaš um; potem bi vašo pozornost nazaj na nalogo . To ponavljajte , dokler ne boste mogli osredotočiti svoje misli na nalogo v neprekinjenem način
4

Osredotočite svoje misli, tako dolgo, kot si lahko na prvi.; nato poskušala osredotočiti za dodatno obdobje petih ali desetih minut naenkrat. Osredotočite se na vse bolj zapletene naloge , ko lahko brez težav osredotoči na preprostejše . Dodaj nazaj motečih za okolje (kind ste prepričani , da naletijo v prihodnosti ), enega po enega , in nadaljuje vadil nadzoruje svoje misli z vsakim .