Kako , da obdržite terapevtski Zasebno list za osebno rast

S pisanjem počistite svoj ​​um skrbi , lahko uporabite beležke kot zasebne terapijo. Z nikomer , ampak sebe kot publiko ,zasebni revija vam omogoča, da napišete brez cenzure , da bi razplet čustva ali preprosto snemanje , kaj se dogaja v vašem življenju . Čeprav jerevija ponuja varno mesto za vent strupene misli , se prepričajte, da pišejo o pozitivnih občutkov in doživetij , preveč. Ustvarjate osebno zgodovino, ki se najbolje spodbuja vpogled , ko je odraz vzponih in padcih . Tisto, kar potrebujete
Notebook ali reviji
Pen
Prikaži več navodil

1

Izberite svojo najljubšo pisalo in trda revijo ali preprosto spiralni prenosnik . Čeprav nekateri ljudje odločijo, da reviji na računalniku, je pogosto bolje, da revijistaromoden način , s svinčnikom na papir . Kerračunalnik ponuja motnjo enega več povezave , da kliknete na ali igro igrati , lahko moti učinkovito pisanje revije .
2

Poiščite miren , udoben, zasebni prostor za pisanje , kje ste ' re gotovo vsaj pol ure brez prekinitve . Lahko revija na kavču v dnevni sobi , v kavarni , na piknik klopi v parku , v pralnici , ali medtem ko leži v postelji .
3

napišite datum, na vrhu prazno stran . Potem si dovolite brezplačno pišejo o karkoli predmet je na tvoji glavi . Morda vam bo revija o temi, ki vam povzroča stres in zaskrbljenost, ali o nečem, razburljivo in nemočno . Napišite hitro , dajanje v najem besede pridejo ven prosto . Ne skrbite za slovnico , ločila , črkovanje , ali se besede smisla za vsakogar, ampak ti . Lahko se celo pripravijo ali doodle ali narediti seznam . Važno je, da ubesediti , kar velja , je v tvoji glavi . Vsakič, ko ste napisali v vašem časopisu , poskusite , da izpolnite eno celo stran
4

Shranite revija v zasebnem kraju, kjer drugi ne bo spotaknil čez njo - . Izven vidnega polja na policah ali diskretno v predalu - če ne boš pisal v njem. Terapevtska dnevniški , ki vam pomaga razumeti vaše življenje se mora zgoditi brez strahu pred reakcijo bralca . Medtem ko je v redu za druge ljudi, da vedo , da ste vodenje dnevnika , to ni v redu , da ga lahko prebere brez dovoljenja.
5

Poišči urnik , ki je najprimernejši za vas, in bo čas , da revij nekajkrat na teden , bolj pogosto, če se znajdete pod stresom ali potrebujejo za delo preko problem. Na začetku je lahko vaš revija bolj dejanski kot čustveno , boljseznam dogodkov , kot o tem, kako se počutiš , vendar pa naj bi se postopoma si dovolite , da razišče globlje vidike svojega življenja. Boste sčasoma našli journaling o pomembnih vprašanjih , kot so ljubezen in romantiko , denarja ali zaskrbljenost zaposlitve, družine in medosebnih odnosih , ali pomembnih dogodkov ali življenjske spremembe .
6- Re branju vašega reviji vam bo pomagal razumeti vzorec vašega življenja .

Občasno ponovno prebral svoj ​​dnevnik , vrnitvijo , ko boste morali razvozlati vaše občutke in najti jasnost uma . Ne preveč analizirati , vendar uporabite svoj dnevnik kot orodje , da se spomnimo svojo osebno zgodovino , bi razumeli pretekle dogodke in občutke, ki je povzročilo . Re - branju vašega reviji vam bo pomagal odkriti teme in trende v svojem življenju , tako da je možno, da raste in napredovati kot močnejši osebe.