Kako za obvladovanje stresa & Visoko glukoze v krvi

Če imate težave z visokim krvnim sladkorjem, ali hiperglikemija , boste morda ugotovili , da je vaš dvigne krvni sladkor so vaše ravni stresa storiti . Za pomoč pri urejenosti krvnega sladkorja , razmisliti o nekaterih osnovnih domača pravna sredstva . Čeprav se večina napadi visokega krvnega sladkorja lahko nadzoruje doma , je pomembno tudi, da vedo, kdaj poklicati zdravnika. Navodila

1

Izvajati preproste spremembe v vaši prehrani . Glede na " rezervirati zdravnikov za notranje revizijah za ženske ," lahko dodate vlaknine vaši prehrani , ki vam pomaga nadzorovati krvni sladkor , za moške in ženske . Fiber upočasni absorpcijo ogljikovih hidratov , ki jo jeste . Fiber bo tudi vam občutek sitosti , kar lahko vodi k izgubi teže . Več vlaken jeste , bonižji krvni sladkor biti . Da bi dobili več vlaknin v svoji prehrani , začnejo svoj ​​dan s celotno žito za zrnje . Presenetljivo je, da lahko mešamo eno ali dve čajni žlički surove koruznega škroba v kozarec mleka, zniža krvni sladkor , kot dobro. Porabijo koruznega škroba pred spanjem , da pomaga pri nadzoru ravni sladkorja v krvi ponoči . Poleg tega bi lahkododatek kroma pomagajo nadzorovati raven inzulina . Cilj za 50 do 200 mg kromadan .
2

Move več . Mayo Clinic pravi, da je vajaučinkovit način za zniževanje krvnega sladkorja . Uveljavljene mišice so bolj občutljivi na insulin , ki lahko vplivajo na to, kako dobro je vaše telo presnavlja sladkor . Cilj za 30 do 40 minut aerobne vadbe , trikrat na teden . Vendar , če jeurinski test zazna, ketonov , vaja dejansko lahko dvigne krvni sladkor. Pogovorite se s svojim zdravnikom, če je to v primeru , da ugotovi, kaj vadba je primerna za vašo situacijo . Vaja pomaga tudi s stresom , saj opekline off , povezanih s stresom kemikalij in poveča vaše endorfin ravni , ali vaše hormone dobrega počutja .
3

shed nekaj kilogramov . Mayo Clinic priporoča, da jedo manj in se izognili sladkih pijač .
4

razbremenitev z mini odmori , da se sprostite. Ko se počutite, kot ste dobili poudaril , vstani , stretch ali pa pojdite na sprehod . Prepričajte se, da prihranijo nekaj določitvi časa vsak dan za sprostitev . Odrežite si odmor in pogled na vaše življenje objektivno . Ne zavezati, da več, kot si lahko realno narediti.
5

Vzemite vse zdravila, kot je predpisano. Če ste še vedno doživlja napadi hiperglikemije , lahko vaš zdravnik prilagoditi odmerek ali čas vašega zdravila.