Kako narediti obnovitveno z dihanjem

Vračilo dihanjedihanje praksa, ki jo ljudje storiti, da se sprostite in si opomore od stresnem trenutku ali samo kateremkoli času dneva za obnovo dušni mir . Ljudje, ki so usposobljeni za meditacijo in jogo našli čas, da naredite regres dihanje pomiri um vsak dan. Športniki lahko storite za obnovitev dihanje , da se naučijo , kako dihati med tekmovanjem, in poudarjajo, okrevanje po težkih treningih . Ljudje z boleznimi ali stanji, kot so emfizem , lahko uporabite tehnike izterjave z dihanjem , da bi dobili več kisika, v vsakem dihu in vizualizirati kisik celjenja svoje telo . Tisto, kar potrebujete
Pillow
Proste Prikaži več navodil

1

Pripravite storiti meditativno okrevanje dihanje sejo . Ležati na hrbtu na tleh, z blazino pod glavo , če jo potrebujete . Sprostite mišice v čeljusti z masažo čeljust s konicami prstov . Zapri usta , tako da bo z dihanjem iz svojega nosu . Sprostite čeljust in pustite vaš jezik padec od vrha grlu .
2

traja dolgo počasi globoko vdihniti skozi nos . Vizualizirajtedih , ki prihajajo v pljuča , nato pa potuje v vsako celico v telesu. Pomisli, kako senova kisika poživitev in čiščenje vsako celico v telesu .
3

Feel pljuča širi in raztezanje. Dihati v vsak del vašega telesa. Pošlji sapo na noge , kolena , vaše srce , trebuh in tako naprej . Vaše celotno telo je pomlajena z vsakim dihom ste vzeli .
4

izdihnite enako počasi po vsakem počasnem Inhale . Kot ste izdihom , se osredotočajo na delu telesa, in pustite, da se mišice uplahne . Občutek, kot da ste se topijo v tla . Meditirati o tem, kako je popolnoma sproščen in pomiri duha in telo so .
5

vadite okrevanje dihanje v ležečem položaju in gre skozi ta isti postopek , dokler niste sposobni priti v mirnem sproščenem stanju, skoraj takoj , ko uleči. Zapomniti , kako vaše telo počuti , ko je povsem sproščeno.
6

Uporabite obnovitev dihanje umiriti svoj ​​um in telo v stresnih trenutku. Zdaj, ko vem , kako vaše telo počuti , ko je povsem sproščen , lahko to storite poskusite narediti obnovitev dihalni sede ali stoje . Wen se znajdete poudaril , da opravljate svoje regres dihanje , da se pomiri .