Kortizol Stres

Kortizol jehormon , ki se sprošča v telo v krvni obtok kot reakcija na stres . To jenaravni odziv in kortizola je bistvenega pomena zatelo deluje pravilno , vendar, če je preveč kortizola , lahko to povzroči številne težave z zdravjem , vključno z debelostjo . Kortizol

Kortizol jesteroid , ki se proizvaja nadledvične žleze . To je izšla kot odziv na stres , vendar pa je izšla tudi kot odziv na tešče , hrana, telovadba in prebujajo . Ponavadi se sprosti na najvišjih ravneh zjutraj , nato pa manj se sprosti v popoldanskih in večernih urah .

Če nimate dovolj kortizola , lahko to povzroči težave s tem, kako vaši možgani , imunski sistem , mišice in funkcijo krvni sladkor . Resna pomanjkljivost kortizola vodi do Addisonovo boleznijo , potencialno usodne pomanjkanje hormonov .

Preveč kortizola lahko povzroči kopičenje maščobe okoli trebuha , visok krvni sladkor, mišična atrofija , izguba kosti, imunski shutdown, možganska atrofija zastajanje tekočine in visok krvni tlak . Zunanje simptomi lahko vključujejo utrujenost, umazan razpoloženje , izguba spomina , depresija, zmanjšan libido , nespečnost, tesnoba , slabo koncentracijo , jok , nemir, ki želijo , da se ga pusti pri miru , in občutek brezupa . Visoka raven kortizola lahko prispevajo k rak , razjede , srčni infarkt , sladkorna bolezen, možgansko kap in bolezni kože.
Stres

Stres je vse, kar garners odziv telesa. Odziv običajno vključuje sproščajo hormoni, kot so adrenalin , da bi pomagalipripraviti telo odzove na stres. Na primer, če ste se lovili nevarno žival , bihitenje adrenalina , ki vam pomaga teči hitreje in za dlje časa lahko .

Stres jedobra stvar, da bitelo pripraviti za nevarne situacije , vendar mnogi ljudje so preveč stresa zaradi zahtev svojega delovnega mesta , ali jih skrbi za prihodnost ali drugih stvari, ki jih ne moremo nadzorovati . Ker je kortizola sprošča med stresom , lahko kronični stres privede do kroničnih visokih ravni kortizola .
Vzdrževanje Stres

Ohranjanje stres na ustrezni ravni lahko pomaga vzdrževati vašo raven kortizola , kot dobro. Eden od najboljših načinov za obvladovanje stresa , je vaja . Čeprav je kortizola sprošča med vadbo , da vam bo pomagal bolje spali in sprosti " živčne energije " imate , da lahko povzroči dodano stres.

Tehnike upravljanja Stres lahko pomaga jasno vaš um in se izogniti negativne misli strahu in skrbi, da je stres vzrok . Visoka raven kortizola pogosto se zgodi, ko se ljudje počutijo poraz ali brezupa , ki pridejo , ko obseden o stvareh izven njihovega nadzora. Tehnike za odpravo teh negativnih misli vključujejo meditacijo , tiho molitev , tai chi in celo masažo.
Doplačila

številna dopolnila, ki so se izkazali za učinkovite pri zmanjševanju kortizola . Nekateri vsebujejo vitamin C , ribje olje in Fosfatidilserin . Oblikovalci Relora , mešanico lubja ekstraktov in Sensoril , izvleček korenine in listi iz withania somnifera Dunn , trdijo tako zmanjšajo raven kortizola .