Self Image Dejavnosti

V svetu razpasli pritiskov in stresa , je pogosto težko , da imajo na vaše resnične identitete . Mnogi ljudje trpijo zaradi nizke samozavesti . Čeprav je toproblem, ki se lahko sled osebo za njihovo celotno življenjsko dobo , obstaja nekaj veliko dejavnosti, ki jih lahko naredite sami ali s prijatelji za izgradnjo sebe , če imate posebno nizko day.There ni nobenega razloga , da trpijo zaradi nizke samopodoba , ko ima vsak človek nekaj novega in lepo , da ga na svetu. Citati

Iskanje na spletu ali v narekovaje knjige za vaše najljubše citate , da izpopolnijo svoje samospoštovanje . Tape citati v ogledalo in poglej jih vsak dan.
Napišite svoje prednosti

Čeprav se zdi " cheesy ", ta dejavnost lahko zares zgraditi . Zapišite vsaj 10 vaših prednostih in 10 stvari, ki ti je všeč o sebi . Poleg tega , da seznam stvari, ki ste jih izvedli v času svojega življenja . To je enostavno priti dol na sebe , včasih pa ga je dala na papir, ki vam pomaga videti celotno sliko .
Mala Dejavnosti skupine

v majhni skupini , so vsaka oseba, ki gredo okoli in poimenovati pozitivno lastnost ali kaj ona občuduje približno vsake osebe v skupini. Lahko ga omejiti na tisto, v interesu časa , ali pa jo bo tako dolgo, kot ji je všeč . To lahko resnično pomaga vaša samopodoba slišati nekoga drugega pozitivnih pogledov na vas in vaše dosežke in atributov .

Druga prevzeti naloge je , da ima vsaka oseba, napisati svoje ime na list papirja . Mimo papir okoli in imajo vsi napisati kompliment ali nekaj, kar občudujemo o tej osebi na papirju. Ob koncu seje , ima vsaka oseba priklicati svojo knjigo in branje pohvale .
Daily Affirmations

Naredite seznam dnevne afirmacije in jih na glas berejo vsak dan . Primeri vključujejo "Jaz sem lepa, " " Jaz sem vreden ", " Jaz sem ljubeč in ljubljen. " Trak jim vaš hladilnik ali ogledalo, da poskrbite, da boste videti vsak dan , ali da točko, da bi jih prebrali na glas vsaj enkrat na dan .
Tracing Vaš Body

Ta postopek je še posebej koristno za tiste, ki potrebujejo nov zagon na sliki oddelku telesa . Lezite na kos dolgi mesar papirja (dolgo in dovolj širok , da se prilega vaše celotno telo ). Imajoprijatelj sledeh svoje telo z markerjem . Lahko pripravi obleke in nakit ter obraz, ali pustite prazno . Napišite vaše telesne kar vam je všeč o sebi in delov telesa , ti je všeč . Če imate težave razmišljanje o delih telesa, ki so vam všeč fizično , lahko si misliš o tem, kako so tisti deli telesa vam pomagali pri vašem vsakdanjem življenju , kot so noge , ki vam pomagajo hoditi in orožje , ki vam pomagajo dvigniti svojega otroka.

psiheatru

Če ste vi ali vaša družina počutili vaša slaba samopodoba je gotten iz roke , je pomembno, da vidite, strokovno terapevta pogovarjati in obdelovati svoje občutke . To je še posebej pomembno, če sumite, da ste lahko trpijo za depresijo . Nobene potrebe ni, da gredo skozi življenje počutiš grozno o sebi in krivi brez razloga . Življenje je kratko , zato je najbolje, če je užival iz vaše lastne kože. Lahko bi skupino terapija tudi pridružijo.