Kako zmanjšati razdražljivost

razdražljivost , jeposledica , da so nezadovoljni s svojo trenutno duševno stanje . To se lahko doseže z vseh mogočih stvareh . Lahko začasno razdražljivi zaradi stresa ali pomanjkanja spanja . Lahko ste razdražljivi proti določenih ljudi zaradi prikrite zamere . Lahko tudi razdražljivi zaradi duševne bolezni ali dolgotrajne duševne travme. Ne glede na to , kaj je povzročilo vaše razdražljivost , obstajajo načini za njegovo zmanjšanje . Navodila

1

Naspite se . To jeglavni vzrok razdražljivost . Odrasli morajo vsaj 8 ur neprekinjenega neprekinjenega spanja vsako noč . Ko ste goljufali si uro ali dve spanja eno noč , da pomanjkanje spanja prenaša na naslednjo noč. Če to storite vsako noč za en teden , boste zamudili kompleta spanec. To je neverjetno, koliko manj razdražljivi ste , če ste le spati.
2.

Relax . Stres je še en pomemben vzrok razdražljivost. Prvič, priznati, da imate težave. Dalje, odloči, katere težave se lahko določi in tiste, ki jih je treba sprejeti . Končno, si recite, da počnete tisto, kar lahko , in skrbi navada pomoč. To je lažje reči kot narediti , ampakbolj se osredotočite na sproščujoče,manj razdražljivi boste .
3

Privoščite si boljši. Glavni razlog za razdražljivost , jeslaba samopodoba . To lahko izredno izboljšamo z zdravo prehranjevanje in povečanje vadbe . To naredimočnejše telo in izboljšuje razpoloženje . Prav tako lahko obleko gor in preobrazba , ki vam pomaga počutijo bolje o sebi . Več si sami želeli , bolje zdraviti druge .
4

Ali stvari, ki jih uživajo. Ko ljudje niso zadovoljni , jih podzavestno želijo , da drugi ljudje vedo skozi razdražljivost. Če ste se osredotočajo na preživljanje časa počne stvari , ki bi si srečen , boste tudi podzavestno želiš , da drugi ljudje vedo, da . Preživeti nekaj časa z ljudmi, ki se boste z veseljem ali pa si privoščite večer . Težko je biti razdražljivi , ko ste zabavaš .
5

ga pregovoriti . Mnogi ljudje so razdražljivi , ker so razočarani . Najboljši način za reševanje tega je, da govoriti o tem. Našli prijatelja, ki mu ni vseeno . Poslušajte njegove težave in ga prosi , da poslušajo tvoje. Če ne morete govoriti s prijateljem okoli vaše težave, menijo terapevta ali svetovalca . To je neverjetno, koliko bolje se počutite , ko ste spustili ven svoje frustracije s pogovorom o njih. To je veliko bolj konstruktivno kot dajanje v najem iz svoje frustracije s tem, razdražljivi .
6

pojdite k zdravniku . Če nobeden od teh korakov zmanjša razdražljivost , se posvetujtestrokovno , če obstaja nekaj, kar je mogoče storiti . V skrajnih primerih lahko zdravilo pomaga zmanjšati razdražljivost .