Ujjayi tehnika dihanja

Ujjayi dihanje jeslišen , preponska tehnika se uporablja v različne oblike joge . Dih se jemlje skozi nos vdihov in exhalations enake dolžine. Ujjayi dihanje proizvajamehko, oceanlike zvoka in povečuje dovajanje kisika , povzroča notranjo telesno toploto in očisti strupov iz telesa. Tehnika pomaga tudi jogo praktiki določi ritem za njihovo prakso in še vedno prisotna in zavedati svojih gibov . Navodila

1

Vdihnite globoko skozi nos . Odpri usta , zapri grlu rahlo in izdihnite , hkrati pa dolgo " ha " zvok . Večkrat ponoviti , in opazil zvok in občutek svojega izdiha .
2

Vdihnite globoko skozi nos spet . Nekoliko Obkladek grlu prehod , kot ste jo v 1. koraku , vendar tokrat , zapri usta in izdihnite skozi nos . To bi moralo ustvariti oceanlike , Darth Vader zvok .
3

Podaljšale vaše inhalacije in exhalations držeč vaše grlo delno zaprt . Nadaljujte z dihanjem na ta način za pet do 15 minut praksi.
4

Lezite na hrbet , in pustite, da vaš dih za vrnitev v normalno hitrostjo. Odprite grlo popolnoma in dihati skozi nos in usta , kot ponavadi.
5

poravnajte gibanje vašega telesa z dihanjem vključiti ujjayi tehniko v svojo prakso joge . Sledite koraka 1 in 2 , in počasi združiti svoje dihanje s svojimi gibi . Začenši tehnika je dihati , medtem ko dosežejo svoje roke nad glavo , nato izdihnite , medtem ko spusti roke srčnega centra . Vdihnite da pomete roke nazaj režijske stroške , in izdihnite , da prepognemo naprej čez ravnimi nogami .
6

Nadaljuj vaše goste , ujjayi dihanje skozi vašo prakso joge doživeti globlje dihanje, je čiščenje telesnih toksinov in poveča energijo.