Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Alternative Medicine | Qigong |
    Kako Practice Qi Gong
    Qi gong ,starodavno kitajsko sistem počasi in nežno vadbo , ponuja nežno , celotno telo vaja skupaj z vsemi koristmi zmanjševanja stresa meditacije . Redna qi gong praksa lahko pomaga graditi moč kosti , poveča kardio fitnes , izboljšati kakovost življenja in ravnovesje vaše stanje duha , glede na Medline Plus na spletu . Dejavnosti tako enostavno, kot dviganje in spuščanje svoj ​​položaj z orožjem še vedno lahko postane qi gong , če se osredotočite svoj ​​um , se sprostite , globoko vdihnite in obdržati vaše hrbtenice naravnost. Navodila
    Moving Qi Gong
    1

    Stojalo z nogami narazen ramen širino . Počivajo roke na vaših straneh . Sprostite ramena navzdol v svojih sklepih in zravnajte hrbtenico .
    2

    Dvignite roke ob straneh in gor nad glavo , tako da so dlani , ki so prišli . Ne dvignite ramena --- skušamo ohraniti jih je padla v svojih sklepih.
    3

    spustite roke nazaj na prvo mesto . To jeosnovni gibanje . Ponavljam .
    4

    Vdihnite globoko in potisni iz noge , da bi se dvignila roke nad glavo . Vaš cilj je , da se premaknete od tal navzgor . Pustimo, dapotisni od stopal do podaljšana vaše hrbtenice , kot si razširite .
    5

    popolnoma izdihnite , naročniki hrbtenico , medtem ko počasi spustite roke nazaj do vaše strani .
    6

    Osredotočite svoje misli na gibanju dviganje in spuščanje roke . Se popolnoma sprostite mišice , ko se premikate . Sprostite se v notranjosti , kar dih , da se premaknete v in iz prosto , ko nadaljujete z vadbo .
    Stalni Qi Gong meditacija
    7

    Stojalo z nogami narazen ramen širino . Zravnajte hrbtenico in se sprostite ramena navzdol v svojih sklepih.
    8

    Drži roke ven pred vami , kot če ste obkrožajočimi drevo . Roke morajo biti zaobljeni. Turn dlani v tako da vam obraz . Prepričajte se, da vaša ramena še vedno pade, ne bo umaknjen iz svojih sklepov.
    9

    Osredotočite svoje misli na nevidnem mestu , okoli tri noge pred obraz. Imejte odprte oči . Sprostite se in pustite, da vaš dih , da se svobodno gibljejo , globoko in enakomerno .
    10

    Zadržite položaj in svoj ​​mentalni fokus tako dolgo, kot ste lahko . Ko končate , spustite roke .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane