Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | bolečine v hrbtu |
    Kako Cure za boleče Nazaj
    veliko ljudi trpi zaradi kronične bolečine v hrbtu. Mnogokrat se zdi, da ni videti konca , tudi po številnih potovanjih k zdravniku. Ne počutite brezupno. Obstajajo načini za zdravljenje boli nazaj . Navodila

    1

    Izogibajte se nepotrebnega stresa na hrbtu . Razumeti, kako da bend in ustrezno dvigniti poleg raztezanje pred tem kakorkoli fizično aktivnost , ki vključuje uporabo hrbtnih mišic .
    2

    Nadzirajte svojo težo . Prekomerna telesna teža jeinstant dejavnik pri razvoju bolečine v hrbtu zaradi dodatnega stresa ga daje na vašem telesu .
    3

    pravilno Stand . Ko stoji pokonci v daljšem časovnem obdobju , držite trebuh noter , ko stojiš . To ponjave medenico proti zadnjemu in zagotavlja pomembno podporo za spodnji del hrbtenice .
    4

    pogosto vzemite odmor za sprehod in se raztezajo , če mora sedeti za daljše časovno obdobje.

    5

    Spanje na čvrsti vzmetnici .
    6

    Lezite za daljše časovno obdobje za zmanjšanje stresa .
    7

    Poskusite protivnetno kot Motrin ali bolečinam kot Tylenol , da zmanjša bolečino . Mišice relaxers jih predpiše zdravnik, je lahko tudi koristno.
    8

    Dodaj vrečko ledu na hrbtu in ležal na njej za nekaj ur. Stand up hoditi in premikati pozneje.
    9

    Get masažo sprostiti napete hrbtne mišice . Strokovno usposobljeni lahko pomaga razbremeniti nekaj nelagodja , ki ga vozlane mišic povzročajo .
    10

    Prosite zdravnika za specifične nazaj vaje lahko storite za lajšanje bolečine v hrbtu .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane