Kako Cure tiščanje v vratu in Cheek

Mišice vratu in obrazu premakniti glavo gor in dol , levo in desno , vrtenje pravico glavo in levo , proizvodnjo govor in žvečiti hrano. Te mišice lahko zaostritev zaradi stresa, slabe drže , telesne poškodbe, neroden položaj med spanjem ali bolezni. To lahko povzroči glavobole , zmanjšano gibanje vratu , bolečine pri žvečenju in težave , ki opravlja vsakodnevne naloge , kot so vožnja . Poleg protivnetnega zdravila in sproščanje mišic , obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite, da zmanjšate tiščanje v vratu in obraznih mišic . Tisto, kar potrebujete
2 £ . suha riž
Tube nogavica
Proste Prikaži več navodil

1

Uporabi toploto trd področjih, da bi povečali pretok krvi in se sprostite napete mišice . Naredite vroče paket z ležanjem 2 £ . suhega riža v cev nogavico . Vozel konec nogavico in ga postavite v mikrovalovno pečico . Segrejemo na visoko 30 sekund . Med 15 sekund hkrati doklernogavica je vroče . Postavite ali ga imajo na tesen prostor za 20 do 30 minut . Če je prevroče, počakajte nekaj minut ali postavite krpico med nogavico in kožo . Uporabite toploto večkrat na dan , vendar ne več kot enkrat na uro .
2

Zmanjšanje tiščanje v mišicah na zadnji strani vratu , ki jih prinaša brado proti prsim , dokler ne začutite vleče na tem področju . Če imate bolečine , prinesel glavo gor , doklerbolečina ne izgine. Z prožen vratu , tip vaše desno uho proti desni rami , da se raztezajo mišice na levi strani vratu. Povečanje te raztegnejo , nežno potegnite glavo v bolj upogiba , položite desno roko na levi zgornji strani glavi in ga nežno povlecite glavo še navzdol . Držite za 10 sekund . Ponovite trikrat , nato pa preklopite in opravljajo na nasprotni strani
3

pretegniti mišice na straneh vratu ; . Poglej naravnost naprej in tip vaše desno uho proti desni rami , dokler vas počutim vleče na levi strani vratu. Povečanje te raztegnejo , nežno pritiska na glavo z desno roko . Držite za 10 sekund in ponovite trikrat . Stikalo in opravljajo na nasprotni strani .
4

Postavite vaše vratne hrbtenice v pravilno poravnavo pred raztezanje mišic v sprednjem delu vratu. Sedeti vzravnano in potegnite lopatici skupaj . Potegnite brado nazaj in pogled navzgor proti stropu , dokler ne začutite vleče v sprednjem delu vratu. Ne veljajo nadtlak v tem položaju , saj so strukture v vratu , ki se lahko poškodujejo z preseglo . Držite za 10 sekund in ponovite trikrat.
5

Iztegnite obrazni mišice , ki jih odpira usta , kolikor je lahko. Med to vajo lahko pride do zehanja . Nežno premaknete čeljust levo in desno z odprtimi usti . Drži odprta za 10 sekund in ponovite trikrat . Vsaka od teh vratu in licih odsekih se lahko izvede večkrat vsak dan , z veliko ur med vsako sejo .