Kako Cure TMJ z Jaw Vaje

temporomandibularni motnja ali TMJ , ječeljust motnja, ki lahko vplivajo na vratu , hrbtu , ušesa in glavo , če ne zdravimo . TMJ lahko vpliva tudi na dihanje , prehranjevanje in spanje in lahko zelo boleče. TMJ povzroča ortodontskega dela ali naravno prestavljanje zob . Simptomi vključujejo TMJ čeljusti klikanje , odpiranje težave in zapiranje usta , bolečine v čeljusti in čeljusti tesnost . Tisto, kar potrebujete
zdravnik, kiropraktik ali zobozdravnik , če simptomi ne izginejo
Proste Prikaži več navodil

1

Daj jezik na streho usta , odpri usta široka z jezikom v kraju in dihati počasi dveh razlogov in počasi za dveh razlogov . Sprostite in ponovite 10 -krat.
2

Dalje, da pest in jo postavite neposredno pod brado . Uravnotežiti težo pest in pritisnite , kot si nežno poskusite odpreti vaš čeljust . Isometric energije naj bi se sprostite čeljust kosti ( čeljust) . Poskusi, da ne dovolite, da vaš čeljust , da kliknejo pri opravljanju te naloge . Držite za 10 sekund . Sprostite in ponovite 10 -krat.
3

Mediji pest proti levi strani čeljusti pod tečajem in vzdržuje stalno pritiska . Isometric energije je treba sprostiti mišice v čeljusti. Držite za 10 sekund izdaje 10 -krat ponovite na nasprotni strani čeljusti .
4

Press proti čeljusti z enim prstom na vsaki strani. Izvajati pritisk enakomerno na obeh straneh. Odprite čeljust zelo počasi in ne omogočajočeljust , da kliknete . Če je vaš čeljust zaskoči, javnost in začeti znova , odpiranje počasneje . Pritisk na vsaki strani naj bi omogočilo čeljust za odpiranje in zapiranje v pravilen položaj .
5

Ko bo vaše čeljust je sproščen in uskladiti z mehko čeljusti in ust , držite brado med palcem in kazalcem prst . Zelo previdno in narahlo stresite brado naprej in nazaj , da se vaš čeljust , da se sprostite in sprostitev . Ne poskušajte , če je to poskus, da povzroči, da bolečino. Nadaljujte, dokler čeljust počuti svoboden , usklajena in sproščeno. Teh vaj ponovite enkrat na dan ali pogosteje, če je to potrebno za uskladitev čeljust . Z čeljusti poravnavo in praksi , bo vaš čeljust sčasoma zapomniti sproščenem položaju in jih samodejno .