Kako hoditi na Poškodba Miniscus

strgan meniskus je ena izmed najpogostejših poškodb kolena med športniki , še posebej tiste, ki igrajo kontaktnih športov. Vendar pa glede na kliniki Mayo , kdorkoli ne glede na starost lahko to škodo. Raztrgan meniskus ne bo zdraviti sama , ker ni dotok krvi meniskus , tako da razensolza je majhen in na zunanjih straneh kolenom , se lahko potrebna operacija . Koleno jenajvečja skupna v telesu innajpogosteje uporabljajo . Zato je občutljiva za poškodbe. Kakršna koli vrsta dejavnosti , ki povzroča koleno , da se močno zvijal lahko povzroči raztrgana meniskus . V nekaterih starejših odraslih , lahkostrgan meniskus jih degeneratation povzročil tudi v kolenskem sklepu . Tisto, kar potrebujete

ortopedskih opornico ( ki ga predpiše zdravnik )
Walking palico ( ki ga predpiše zdravnik )
Bergle ( ki jih predpiše zdravnik )
Prikaži več navodil

1

Dovolite si čas, da si opomore. Okrevanje od raztrgan meniskus običajno traja 6 do 8 tednov . V tem času lahkofizioterapevt uporabo led za zmanjšanje otekline in bolečine . Vaja , ki bo izboljšala gibljivosti in moči v okoliških mišic kolenskih so postopoma dodajali .
2

Ali nonweight - ležajev vaje . To bo pripomoglo k hitrejšemu postopek izterjave . Plavanje , aerobika in tehtana dvigala noge iz navpičnem položaju sonekaj vaj Zdravnik vam lahko priporoči .
3

Hoja s pomočjo opornico , sprehajalno palico ali bergle za zmanjšanje prevelike teže na kolena . Nadaljujte z naramnicami , sladkornega trsa ali bergle , dokler vam zdravnik ne pove, da jekoleno imela dovolj časa, da se zacelijo .