Kako znižati raven holesterola Brez statin drog

Če je vaš holesterol je visok , bo zdravnik pogosto kažejo, da začnete jemati statin drog . Statini , kot Lipitor , Zocor in Crestor mogoče znižati raven holesterola , vendar imajo pogosto stranske učinke, in če ste že imeli srčni napad , je malo dokazov, da so droge preprečiti ali podaljšati življenjsko dobo bolezni srca. Obstajajo metode za zniževanje holesterola naravno. Tisto, kar potrebujete
režim izgubi teže , če je to potrebno
zdrave hrane
čas za uveljavljanje
Proste Prikaži več navodil

1

izgubiti težo. Po MayoClinic.com , tudiskromen 5 - lahko do 10 -funt hujšanje vpliva na raven holesterola
2

Izberite zdrave maščobe . . To lahko vključuje jedo več olivno olje, oreščki in druge vire nenasičenih maščob , kot tudi izogibanje trans maščob .
3

Izberite nepredelano ali minimalno predelanih živil . Sveže sadje in zelenjava in žitarice vsi imajo več vlaknin kot njihovi bratranci , ki se obdelujejo , kar lahko ugodno vpliva na raven holesterola številk.
4

redno vadbo. Trideset minut živahne hojedan bo šel daleč pri vas za zmanjšanje holesterola .
5

Pijte le v zmernih količinah , in prenehati kaditi če kadite . Kajenje in prekomerno pitje so povezani z nezdravim ravni holesterola .