Kako uporabljati ANTIDEPRESIVNI Foods proti depresiji

ANTIDEPRESIVNI živila so ta živila , ki zagotavljajo povišala na vaše razpoloženje in seveda boj depresijo . Obstajata dve vrsti ANTIDEPRESIVNI živil , ki povečujejo svojo energijo s ključno prehrano , in tistimi, ki oplemeniti svoje razpoloženje skozi esencialne aminokisline . Navodila

1

najti hrano, ki vsebuje veliko ANTIDEPRESIVNI vitaminov .

Skupina B vitaminov , je pogosto pomanjkljiva žrtev depresije . Torej, ključni ANTIDEPRESIVNI živila so tisti, ki so veliko teh hranil : riboflavin ali B2 , niacin ali B3 , folna kislina in B12 , biotin ali B15 in piridoksin ali B6 . Zatozačenja seznam ANTIDEPRESIVNI živil vključujejo : zelena listnata zelenjava , ribe, mandlji, avokado , pomaranče, jagode , jogurt, sladek krompir in brokoli
2

Najdi živila, ki so visoko v protidampinških ukrepov . depresija aminokislina.

triptofan jeesencialna aminokislina , ki jih telo ne more proizvajati . Treba je nabavljeno od živil . Triptofan se uporablja za izdelavo ključa ANTIDEPRESIVNI na možgane Seratonin . Seratonin jedvigalo razpoloženje inpomanjkanje Seratonin vodi v depresijo . Turčija jenajbolj znan triptofan hrane, vendar ribe , piščanec, zrezek , sir , soja ( vključno s sojinim mlekom ) , banane, špinača in fižol . Živila , ki vsebujejo tako triptofana in ANTIDEPRESIVNI vitamine vam tako koristi : ribe , soja, oreščki , avokado , in sir so dobri primeri
3

Izpolnite svojo prehrano z ANTIDEPRESIVNI živil <. . br >

Številni strokovnjaki predlagajo jedo majhen prigrizek protivirusnih depresije živilpol ure , preden jeste hrano . To omogoča pomembne vitamine in amino kisline , ki se razgrajene sama pomagati absorpcijo . Lahko pa dodate tudi teh živil v vaši prehrani na vseh ravneh.
4

Razmislite o dodajanju ANTIDEPRESIVNI dodatke.

Poglej za eno dnevno vitamina , ki vsebuje folno kislino , riboflavin , in niacina . Raziskave kažejo, da so lahkorazlog za pomanjkanje hranilnih snovi težko absorpcije, ne prehrani . Če je temu tako, bo dopolnila ključnega pomena .